球瑜伽體式的鍛鍊方法 有趣的健身運動
球瑜伽是一種適合各類人羣鍛鍊的運動方式,它是將傳統的瑜伽和健身球結合起來,利用瑜伽球對身體的腰部、腹部、背部等部位進行鍛鍊,球瑜伽的動作簡單易學。
瑜伽是一種來源於古印度的運動方法,長期的修煉瑜伽可以改變自身的氣質,還能修身養性,所以很多人都會在空閒時間學習瑜伽,但是瑜伽有些動作對於初學者來說會有一定的難度,所以後來人們創新了一個適合任何人羣又簡單易學的球瑜伽,這種瑜伽就算是柔韌性不好或者沒有基礎的人也可以很快的掌握,球瑜伽有這幾種健身方法。
把一隻腿放在瑜伽球上面,另外一隻腿跪在地面上,雙手撐起上身然後腦袋向上拉伸,這種姿勢可以讓你的頸部擁有更好看的曲線,手臂用力支撐時還可以鍛鍊到背部肌肉。
背部式球瑜伽是把背部靠在瑜伽球上面運動,然後身體沿着瑜伽球的幅度彎曲,使用腹部的力量讓瑜伽球滾動,這樣長期的鍛鍊可以減少腹部贅肉的堆積,讓腹部的肉變得緊緻,使腰部曲線越來越好看。
而孕婦一些簡單輕鬆地球瑜伽還有利於寶寶的健康,還能讓準媽媽們在日後的生產中順利很多!!
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