瑜伽球鍛鍊腹肌的方法總結 瑜伽球鍛鍊腹肌的方法

1、工具：瑜伽球、訓練墊。

2、抱球卷腹，在仰臥起坐基礎上，增加訓練負荷。

3、腰撐瑜伽球卷腹，可以獲得更多腹部鍛鍊。

4、腰撐瑜伽球抱球卷腹，在上一步基礎上增加負荷。

5、瑜伽球v型兩頭起。

6、利用瑜伽球俄羅斯轉體。

7、注意事項：練習過程中要注意呼吸的頻率和節奏；可以在訓練過程中聽舒緩的音樂來達到更好的效果。