睡前瑜伽減肥肚子動作 徹底消滅脂肪

睡前做瑜伽可以加速血液循環，就算在睡覺脂肪仍在燃燒，達到較好的減肥效果，如果要減肚子，睡前瑜伽是適合不過的，睡前瑜伽減肚子有哪些動作？以下三式要get起來。

一、四肢式

首先四肢撐地，雙手分開，與肩同寬，雙腿也是如此，然後腰部慢慢往下壓，力度輕輕加重，直到肚子有明顯的拉伸感，停留十五秒，再慢慢回覆原來狀態，這樣一來一回爲一組，做十五組。做完之後會感覺肚子熱熱的，這個動作看似是腰部用力，其實受益的是肚子，可以輕鬆消除肚子的脂肪，令肚子瘦瘦的。

二、嬰兒式

嬰兒式就是整個動作像嬰兒在母親的子宮裏捲縮的樣子。首先跪坐在地，雙手慢慢向上拉伸，然後雙手伸直向前趴。停頓十秒左右，再慢慢歸回雙手拉伸的動作，吸氣，雙手放下。一來一回爲一組，做二十組。這個動作不但可以放鬆雙臂也能減肚子。

在向前趴的時候，捲縮肚子，像要把脂肪擠壓掉一樣，達到減肚子的效果。睡前做這個動作也可以令神經放鬆，除了減肥外，也很適合高壓的上班族。做完後可以美美的睡覺，發個好夢哦。

第三式、伸展式

先伸展雙腿坐在地上，拉筋一分鐘，做個熱身運動。然後把左腿向內彎，另一腿向後伸展，雙手慢慢向上合掌，腰部同後彎。停頓15秒，手部慢慢放下，做15個來回，然後換腿，再做15個來回，一共30個來回算爲一組，做5組。伸展式能夠伸展四肢，動用四肢的力量達到減肚子的效果。除了減肚子之外能夠修飾手部線條及腿部線條，可說是一舉幾得。