男瘦肚子的方法 男性瘦肚子的有效方法

很多男性都喜歡喝酒，所以不管是20+的年輕男性還是中年男性都可能形成啤酒肚，男士們爲了個人形象和健康都想減掉啤酒肚，那下面就一起來了解一下男生瘦肚子的方法吧。

吃塑纖果減肥

從多種天然植物中萃取的塑纖果，能夠有效幫助分解體內多餘的脂肪，達到快速減肥而且不反彈的目的。吃塑纖果減肥可以說是男人減肚子的最佳方法之一了，只要能堅持吃下去，相信一定能徹底擺脫大肚腩的煩惱!

做腹部健美操

腹部健美操能夠幫助鍛鍊腹部，堅持能夠讓腹部形成堅實的肌肉。盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌，重複做8-12次。然後兩足踝靠緊，平躺在墊子上，將雙腳固定住，把手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。重複做10次這個動作。

腹部按摩減肥法

這個方法是最簡單有效的方法之一，不用費什麼力氣就能鍛鍊到腹部，而且腹部按摩對於緩解消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病都有益。作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，腹部按摩簡單易學，見效快。

空中騎單車

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。將雙手放在頭側，手臂打開。將腿擡起，緩慢進行登自行車的動作，呼氣時擡起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原，再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。

舉腿卷腹

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿擡起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，擡起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。