塑出小蠻腰的要訣
便祕已經困擾了我很多年了,基本上1個星期一次。如果要減肥的妹妹,可以少次一點 日常生活四個要點: 一、注意休息,以前總是熬夜,身體得不到恢復,最近睡得比較早,而且比較規律了。
1、解決便祕
便祕已經困擾了我很多年了,基本上1個星期一次。讓我心情煩躁,而且皮膚不好。如果能把便便排出來,小肚子當然會小不少了。
我什麼方法都試了,對我都沒什麼作用。直到2個月前,因爲大便太乾燥,每次我都會有血,馬桶裏都是紅紅的。我被嚇着了,於是只好聽媽媽的話,按她的方法,結果真的好管用:每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。
注意:
1、一定要空腹
2、10分鐘以後再吃東西
3、水要是冷的,不要熱的,也不要溫的。因爲蜂蜜要冷喝纔是潤腸。
大家都知道蜂蜜和檸檬都是好東西。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用我說了。而且這個水很好喝,我現在不僅早上喝,隨時都想喝。而且不長胖哦。只要3天就見效了,沒有任何副作用。
2、按摩
我每天晚上洗完澡後,都要給自己的肚子和腰用精油按摩。有時候早上也回會。方法很簡單,兩隻手同時在一個地方向上按摩,最好躺在牀上,這樣就不累。這個方法可以收緊皮膚,用精油效果最好。
我用的精油是:
1、何何芭 (基礎油)
2、混合熏衣草(滋潤),和檸檬(美白)
主要按摩左右側腰,小腹,左右腹。大概10分鐘。
3、少吃多餐
如果把胃漲得大大的,再細的腰都不會好看。如果不需要減肥的妹妹,不用減少食量,但每次不要持那麼多。分幾次吃哦。如果要減肥的妹妹,可以少次一點
日常生活四個要點: 一、注意休息,以前總是熬夜,身體得不到恢復,最近睡得比較早,而且比較規律了。臉色精神都明顯比以前好,而且心情也比較穩定。
二、注意飲食,我一直支持一種觀點,現在的肥不是吃出來的,而是餓出來的,許多女孩子都爲了苗條,不吃飯,結果得不償失,因爲身體得不到正常所需要的營養,所以體內平衡失調,導致很多體內垃圾無法排出體外,毒素堆積在體內。
三、學打羽毛球,羽毛球是全身運動,特別是對腰腹肌肉有很好的煅練。每週平均運動2次,一次1到一個半小時,出出汗,順便塑造完美身段~~
四、保持良好的心情,心情愉快,體內各方面機能就可以正常發揮,氣血通暢~~自然身體棒棒。
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