轉呼啦圈能瘦腰嗎 鍛鍊多久纔有效果
生活中很多女生都有瘦腰的需求,而轉呼啦圈則是她們中大部分都會選擇的運動,效果也往往因人而異。那麼,轉呼啦圈是否真的可以瘦腰呢?又該如何鍛鍊纔會見效呢?
擁有盈盈一握的小蠻腰,是大部分女生們的夢想。然而在現實中,我們的腰部不僅很容易長贅肉,而且還很頑固特別難減掉,所以生活中爲了瘦腰而絞盡腦汁的女生真的是不計其數。
轉呼啦圈是很多女生都嘗試過的瘦腰運動,有人成功,也有人失敗。那麼這項運動對於那些有瘦腰需求的女生來說,效果到底怎麼樣呢?
首先,轉呼啦圈的同時我們的腰部也在保持持續的拉伸和扭動,會快速引起腰部大量排汗,腰部的肌肉也會在運動中得到收緊。所以從理論上說,轉呼啦圈確實是有一定的瘦腰效果的。
其次,一次、兩次或是間歇性的呼啦圈鍛鍊,肯定是起不到任何瘦腰效果的。要想靠其快速瘦腰,每次的轉動時間不得低於半小時,且需要持續一週以上,才能進入腰部減脂階段。
很多女生在剛進行呼啦圈運動的時候,會感覺盆骨特別疼,或是出現腸胃不舒服的情況。這對新手來說,都是正常的,不必過於擔心。但下面這兩個細節,女生們卻尤其要注意避免。
1.女生經期時千萬不可以進行呼啦圈運動。經期的時候盆腔本來充血就很嚴重,如果再進行劇烈運動會阻礙子宮排除毒素,甚至損傷子宮。
2.不可飽腹後轉呼啦圈。飽腹後我們的腸胃會處於凸起狀態,如果轉動呼啦圈會讓其和腸胃器官產生碰撞,不僅會加重腸胃的負擔,還可能會引起腸絞痛。
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