轉呼啦圈的壞處有哪些 掌握正確方法纔能有效鍛鍊

轉呼啦圈可以提高我們身體的協調性，還可以鍛鍊到我們的腰腹，可以說是一種很好的運動方式。但是，如果轉呼啦圈沒有掌握正確的方法，可能會對我們的身體造成一些傷害。

衆所周知，呼啦圈也是減肥的一款利器，尤其是對女性來說。如果每天能夠堅持轉呼啦圈，就有機會擁有迷人的“小蠻腰”。它一開始流行於歐美等地區，是老少皆宜的一種普遍性的健身運動。既能提高人體的協調性，又能使人的腰部、臀部肌肉得到很好的鍛鍊。但是，呼啦圈並不是完全的只有好處的，如果方法不正確，它也會對人們的身體造成傷害。

首先，月經期的女性們一定要暫停這運動，因爲轉呼啦圈主要依靠的就是腰部的力量，而且它轉動的位置就是胸與腰椎的連接處。如果女性在月經期仍然大幅度地進行呼啦圈運動，呼啦圈對腹部進行的擠壓可能會造成卵巢外面的黃體囊腫出現破裂。而這個囊腫破裂的話就會造成內出血，這個情況可是相當嚴重的，所以月經期的女性一定要多加註意。

其次，轉呼啦圈可能會造成腰肌勞損。無論是什麼運動，如果過度過量都會造成肌肉或關節的損傷。而呼啦圈是持續地進行腰部運動，所以長時間轉的話可能會造成腰部肌肉的損傷。尤其是有腰上或是脊椎病的老年人，不太適合此項運動。

第三，轉呼啦圈可能會造成腸道的扭曲。呼啦圈本來是有利於腸道的蠕動的，但是如果方法不當，比如長時間朝着同一個方向進行轉動，就可能會造成腸道扭曲。所以在轉呼啦圈的時候，一定要注意兩邊都要顧及到。

呼啦圈的危害大多是鍛鍊的方錯誤而導致的，因此，想要通過轉呼啦圈來達到健身目的的話，一定要掌握正確的方法。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】