鍛鍊腰部力量的方法有哪些 這2個分析不容忽視

腰部作爲我們身體的中間，不僅是吸引人，還是特別容易堆積贅肉的。尤其是那麼久坐族，長久的坐姿導致了腰部的走樣，還有抵抗力的下降。因此，鍛鍊腰部力量要抓緊。

相信大家在日常生活中或多或少都有遇到我們這樣的問題，尤其是工作繁忙的時候，長久的坐在電腦前，腰部肯定是免不了要僵硬的，甚至是出現痠痛的現象。而且這種情況大多數女性的會比較嚴重。因爲女性腰部不僅接近腹部，還是還特別靠近子宮，一旦受涼或者是太過疲勞，難免會出現腰痠背痛的症狀，或是有時候休息一會就好，或許要長時間的緩和。

因此，想要健康的身體，增強腰部力量刻不容緩，特別是作爲一位愛美的女性，身材和健康是非常重要的，只有好的身體，纔會有更好的未來，不是嗎！

方法一、要是平常太忙沒有時間鍛鍊的，不妨把鍛鍊時間放在週末，選擇空曠的草坪上，做一做伸展運動，扭扭腰身，擺擺手臂，動動腿部，吸收日光精華，不僅可以幫你促進血液循環，還能增強滲身體的抵抗力，讓你減少病症的發生。

方法二、要是不想在戶外練習的話，也沒有關係，隨意在家裏鋪一張瑜伽墊或者是地毯，坐在上面就可以鍛鍊腰部了。建議可以這樣，將身體平躺在地面上，雙手放在耳後，就像是平常做仰臥起坐一樣。

不過，這個動作和仰臥起坐有一些小小的差別，仰臥起坐大多數都是腿部彎曲，而這個動作是雙腿往上伸直，通過腰部發力，讓腰部與腿部以臀部爲轉折點，形成一個直角形狀。重複進行的話，可以有效的鍛鍊腰部的力量和耐力，從而達到增強肌肉的效果。