明星瘦身 3招3天完全排毒瘦身食谱
7日见效食谱瘦身小秘籍柠檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法—虫草食谱 混在娱乐圈,除了极少数另类分子,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头等大事和目标。
7日见效食谱瘦身小秘籍柠檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法—虫草食谱 混在娱乐圈,除了极少数另类分子,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头等大事和终极目标。
第1招:多吃纤维食物
代表明星:摇滚歌王迈克尔·杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚·伊斯特芬、乡村歌后翠夏·伊尔沃
特质:对节食和运动(运动食品)很积极,平衡是成功的关键。
建议:因为消化(消化食品)系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全瘦身。
——食谱——
第一天:
早餐:一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄(葡萄食品)干。
午餐:一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果(水果食品)沙拉。
晚餐:一颗烤马铃薯配牛油(油食品)、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果(苹果食品)、一颗杏仁。
第二天:
早餐:半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼。
午餐:由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘。一片吐司、一杯菠菜。
晚餐:一杯米饭、一杯炒青菜。一杯爆米花和红萝卜细条。
第三天:
早餐:一杯脱脂牛奶燕麦粥。
午餐:菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。
晚餐:一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。
7日见效食谱瘦身小秘籍柠檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法—虫草食谱 混在娱乐圈,除了极少数另类分子,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头等大事和目标。
第2招:菠菜吹起硬汉、美女
代表明星:影星阿诺·施瓦辛格、歌后惠妮·休斯顿、美国总统克林顿
特质:崇尚美食、美酒,因为纵情享受而难以减肥(减肥食品),但为了外貌好看,最终仍将选择节食。
建议:含铁(铁食品)质的食物能帮助燃烧卡路里。
——食谱——
第一天:
早餐:六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。
午餐:四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝。
晚餐:一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天:
早餐:一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干。
午餐:鲜虾沙拉。
晚餐:四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子。
第三天:
早餐:六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。
午餐:一杯蛤蛎意大利面和沙拉。
晚餐:六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨。
7日见效食谱瘦身小秘籍柠檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法—虫草食谱 混在娱乐圈,除了极少数另类分子,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头等大事和目标。
第3招:低卡甜食来一客
代表明星:影帝汤姆·汉客斯、影后梅里尔·斯特里普
特质:重视营养,喜欢甜食和烹饪,要靠美食才能节食。
建议:务必选用低卡的甜食。
——食谱——
第一天:
早餐:一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。
午餐:一份菠菜海鲜沙拉。
晚餐:起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天:
早餐:一块牛油可松面包和一颗柳丁。
午餐:四盎司鱿鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。
晚餐:六盎司烤比目鱼,一杯水煮红萝卜、小份沙拉、一杯低脂柠檬布丁和少许青葡萄。
第三天:
早餐:六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。
午餐:鲜虾沙拉和苏打饼
晚餐:四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一份沙拉、一片吐司、一个苹果。
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