冬天劇烈運動後想吐 一般是由於這幾個原因造成的
很多人都曾經有過在冬天的時候劇烈運動後,一直覺得想吐,噁心,甚至是頭暈頭疼,這是怎麼回事呢?哪些原因都會造成這種不良的後果呢?趕緊和小編一起來看一下吧。
一、冬天劇烈運動後想吐的原因
1.長時間沒有運動過
如果你已經很長時間沒有運動了,恢復運動的時候如果一下子就從劇烈運動開始,身體裏的器官並不能立刻適應,尤其是呼吸器官,所以就會出現噁心的症狀,同時還會伴隨着頭暈、臉色蒼白等症狀。如果還有食慾不振、失眠或者是睡眠質量不好等症狀,那就要立刻暫停運動。建議長時間不運動的人從比較輕緩的運動開始進行鍛鍊。
2.血糖低
如果是空腹劇烈運動,就會出現血糖低,從而會出現噁心嘔吐的現象,但是這種原因造成的噁心想吐的症狀一般是在運動開始一段時間之後或者是要結束運動的時候。通過吃糖或者是吃飯能夠很快緩解這種症狀。
3.疾病
高血壓、貧血、慢性鼻炎等疾病都會造成運動後噁心頭暈。很多女人在運動後還有有心慌、臉色蒼白等症狀,這可能是由於體內的血色素很低造成的。
二、如何緩解這種症狀
1.喝温水
出現這種症狀之後,一定要先喝一點兒温水,讓脾胃先暖和一下,還能夠補充運動中流失的水分。
2.停止運動
身體如果出現了各種不舒服的症狀,一定要立刻停止這種運動,防止運動傷害。如果你想鍛鍊身體,可以從強度很低的快走開始慢慢逐漸增加運動強度。
3.吃東西
如果是低血糖導致的噁心頭暈,一定要及時補充能量和糖分,而且不要在太餓或者太飽的時候進行運動。
-
練瑜伽的好處 這些注意事項你必須知道
瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修煉方法,女性通過瑜伽的修煉,可以使之保持完美體形,調節心情,睿智聰慧,自信心增強。今天就來告訴你關於練瑜伽的好處和注意事項。我們都知道,現在越來越多人追求一個健康的生活,所以也就有很多愛美的女性選擇開始練瑜伽,今天就讓小編...
-
三天酸奶減肥法運動嗎 雙管齊下效果好
近些年出現了諸如蜂蜜水減肥法、水煮蛋減肥法等各式各樣的減肥方法,現在又興起了三天酸奶減肥法,真的只吃酸奶就可以減肥了嗎?需不需要運動呢?我們一起來看看吧。口感酸酸甜甜的酸奶一直被大眾所喜愛,除去美味的口感不説,酸奶中所含有的乳酸桿菌和乳酸成分能夠針對消...
-
久坐辦公室怎麼減肚子 這些方法你不容錯過
上班一族,老是坐在辦公室工作,缺乏運動,久而久之,導致脂肪堆積在腹部,形成了小肚子,這樣子就會很影響個人形象,令人很是苦惱。今天就讓小編來跟你説下解決方法。我們都知道,上班族長期都坐在辦公室裏面,特別的缺乏運動,有時候在辦公室裏吃完飯也是一直坐着不動,所以久而久...
-
辦公室久坐族怎麼健身 好身材離你其實並不遠
長期坐在辦公室不動的朋友,缺乏足夠的健身運動的話就會導致很多身體上的問題,這是不可取的,那麼辦公室久坐族應該怎麼健身呢?接下來我們一起來看看吧!大家都很羨慕白領們,經常坐在辦公室,吹着空調,做着相對來説比較輕鬆一點的工作,但是她們也是有自己心裏的苦的,比如説在...