仰卧起坐怎樣呼吸才正確 仰卧起坐的呼吸技巧
經驗2.02W
1、仰卧起坐與呼吸方法是否正確密切相關。從運動生理學的角度來説,科學的呼吸方法是:身體前屈時應呼氣,仰卧時應吸氣!當然,機械地在仰卧時完成整個吸氣過程也是不正確的,因為它會讓MM們的後續動作無法完成。
2、為了掌握好呼氣、吸氣的步驟,MM們可以先試着有意識地練習幾組,即在向後仰卧的過程開始吸氣,肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹,當上體抬起至腹部有脹感時快速呼氣,同時身體前屈完成動作。為了配合好呼吸頻率,MM們儘量把速度放慢。
標籤:仰卧起坐
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