如何提高睡眠质量 宝宝晚上睡不着怎么办
1、营造良好的睡眠环境
3、睡前不让宝宝过于兴奋
4、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服
方法/步骤
1营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时,要把灯光调暗,室内不要留太多人,让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。
2睡前不让宝宝过饱或饥饿。太饱和太饿,宝宝都会睡不踏实。
3睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。
4合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣服穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,影响睡眠质量。
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