劇烈運動後噁心想吐 一般是這幾種原因
在生活中,有不少人在劇烈運動後會出現噁心,甚至想要吐的情況。其實,究其根本主要跟身體的體質以及運動頻率有關。因此,下面教大家如何有效緩解症狀。
現在的人都很喜歡運動健身,但是不少人在劇烈運動後覺得噁心、想吐,為什麼這樣?其實,這種現象很常見,瞭解清楚原因之後就可以解決了。
一、劇烈運動後噁心想吐的原因
1.缺少運動
很少運動的人驟然進行劇烈運動,很容易就會感到噁心、嘔吐,是由於身體不能適應造成的,機體出現缺氧現象就會感到不舒服。
2.運動過度
如果你進行的劇烈運動超出了身體的承受力,機體的能量會供應不足,這樣就會導致噁心、嘔吐的現象。
3.熱量過低
運動的環境溫度過高或過低都是會導致熱量供應不足的,空腹運動也一樣。劇烈運動後會出現噁心、嘔吐、頭暈等狀況。
4.運動後馬上停下來休息
劇烈運動後立刻休息是非常不好的,如果立刻停下來,腿部靜脈的血液會出現淤積的情況,這樣會引起心臟和大腦缺血,出現噁心、嘔吐。
5.低血糖和其他疾病
早上跑步是很容易出現噁心想吐的,這是因為低血糖,吃少量早餐再運動可以避免這種情況出現。有高血壓、慢性鼻炎的人劇烈運動後也會覺得噁心想吐。
二、怎樣處理這種情況
1.深呼吸
出現這種情況,我們不要慌張,否則情況會更加糟糕,首先平靜下來,進行深呼吸,增加讓血液含氧量。而且不要立即坐下來,你可以選擇深吸氣,身體會從興奮狀態中慢慢恢復平靜下來。
2.吸氧氣
如果劇烈運動後噁心嘔吐是由於嚴重缺氧引起的,身體的血壓的氧含量也很低,如果不能自我恢復,可以到醫院吸氧。吸入氧氣後血液含氧量也會恢復正常,不會再覺得噁心想嘔吐了。
-
飲食健康:3類不良習慣,易惹食管癌
目前食管癌已悄然逼進都市青年人群。食管癌的發生,與食物的過熱、偏硬,製作粗糙、吞食過快,喜進食辛辣刺激的食物密切相關。飲食不當,尤其是新鮮水果、蔬菜和動物蛋白攝入不足,進食醃製、黴變等含有亞硝胺、硝酸鹽和亞硝酸鹽及含有真菌毒素的食物,食管癌的發病率則增...
-
劇烈運動後頭暈噁心 身體的一種正常反應
很多時候,我們都會將身體的健康放置在首要位置,但是身體的健康需要多重因素的維繫。很多人就藉助運動來提高自身素質,從而增強免疫能力。但是劇烈運動會引起極大的危害。隨著人們生活方式的轉變,人們的觀念也發生了很大的變化,由起初的注重食物的數量到現在的注重質...
-
腰扭傷了如何快速恢復小竅門 這些你必須要知道
現在越來越多的人喜歡運動,但如果運動總免不了會受傷。腰扭傷就是其中一種,許多人腰扭傷後覺得很痛苦,不知道該怎麼辦。下面我們就來詳細的講講恢復腰扭傷的小竅門。多吃含鈣的食物。鈣可以在乳製品、全穀類食品和綠色蔬菜中找到。鈣以其對強健骨骼的貢獻而聞名,它...
-
劇烈運動後噁心想吐 專家告訴你原因
不知道大家有沒有運動的習慣呢?小編現在就很喜歡運動,不過一開始還不習慣運動時,常常在運動後就有噁心想吐的感覺,那麼這是為什麼呢?聽我和你們講一講吧!我們都知道運動是一種良好的健身方式,通過運動可以讓我們的身體變得更加的強壯,也不容易生病,不過有的朋友表示在劇...