運動缺氧頭暈如何緩解纔好 怎樣的鍛鍊方法對人體纔是更有效的
不少人在做劇烈運動的時候都會有頭暈噁心的症狀出現,讓人感覺非常的不舒適。但其實不少人都出現過這樣的狀況,所以下面就來和大家說一說怎麼緩解這種症狀。
不少人都有運動健身的習慣,通過運動健身能夠讓人身心愉悅,讓人排出身體的毒素,體魄也會變得更加的健壯。但是有些人在做完運動後會有些不適,尤其是做完一些劇烈運動後,總是感覺頭暈噁心,讓人開始擔心是不是身體哪裏出了問題,但其實很多人都有過這樣的現象,也不需太過於擔心,只是需要注意一些小細節,就會對人體沒有什麼影響的。
一、運動後缺氧頭暈該怎麼辦
有些人由於做運動太過於激烈,導致大腦缺氧,以至於會有噁心頭暈的症狀,這時候應該先停止運動,然後在四周慢慢走動,不要立即坐下休息,適量調整自己的呼吸節奏,多吸一些新鮮空氣,以讓大腦恢復到正常的狀態,待呼吸平穩後喝一些葡萄糖水或者含有豐富電解質的飲料,切記不要喝碳酸硬料,這樣就能明顯感覺到身體舒服很多了。
二、做劇烈運動好還是有氧運動好
劇烈運動也是無氧運動,其動作幅度大,會讓人心跳與呼吸加速。其實並沒有說哪一種運動會好一些,對於身體比較虛弱的人士,可能做一些有氧運動會比較合適,這樣也有助於緩慢地增強他們的體質。一般的劇烈運動都會讓人有些不適,尤其是那些缺少鍛鍊的人,但是適量的劇烈運動對鍛鍊人體肺活量和增強體魄都是很有效的,所以還是看個人情況而定。
做運動是一件好事,但是如果超過了一個人的極限可能就會帶來反效果,所以太激烈的運動還是要適可而止。
-
腿疼按摩什麼穴位 需知道健康小貼士
腿疼雖說問題不大不小,但有時候真的就如牙疼一般疼起來真是要命。其實在關鍵時刻腿疼不一定要馬上去醫院,痛感比較微弱的其實可以自己通過按摩一些穴位來緩解。小時候的我們可能特別頑皮,在雨季裏面打水仗,常常穿着溼的衣服不肯脫下來。久而久之我們便患上了風溼,特...
-
16招教輕熟女遠離4個身體雷區
30歲好像是女人的一個分水嶺,不但心態會變得不一樣,衰老也會慢慢顯現,身體的健康狀況可能也會走下坡路。乳房自檢時,應按醫生指導的方法進行,以免將正常的乳腺組織誤認爲腫塊,引起不必要的驚慌。30歲好像是女人的一個分水嶺,不但心態會變得不一樣,衰老也會慢慢顯現,身體...
-
12個瑜伽動作緩解辦公室OL電腦病
瑜伽動作緩慢而輕柔,透過全身肌肉的伸展及活動,可提升機體的體溫,促進血液循環,帶去所需的養分,並可加強關節、肌肉的彈性與韌性,顯著改善靈活性,緩解電腦病症狀。瑜伽動作緩慢而輕柔,透過全身肌肉的伸展及活動,可提升機體的體溫,促進血液循環,帶去所需的養分,並可加強關節...
-
女性體重增加是什麼原因 這些你千萬不能做
減肥對於女性來說是亙古不變的話題,因爲她們永遠都覺得自己胖,100斤以上的想減到100斤以下,100斤想減到90斤。對於減肥來說,我們首先應該知道爲什麼重了。不管是80斤的女生,還是90斤的女生,或者100斤的女生,她們永遠都覺得自己是胖的,真是不給100斤以上的女生留活路了...