早上適合飯前多久運動最好 早上適合飯前多長時間運動最好

1、早上空腹運動不宜時間太長,應該控制在15分鐘以內爲宜。

2、早上空腹運動的時候,因爲體內沒有存到儲存夠足夠的能量和碳水化合物,如果運動時間過長或者運動量過大,很容易導致出現低血糖反應。早上空腹做運動,應該以慢跑,快走等運動爲主,不宜進行太劇烈的運動,應該在運動過程中隨身準備一些糖塊巧克力等食物,防止出現低血糖反應。老年人或患有高血壓病的人不適合在早上運動。