晚飯後多久適合運動 晚飯後多長時間後可以運動

1、一般建議晚飯後兩小時鍛鍊，飯後不要馬上鍛鍊。

2、因爲此時胃腸道需要充足的血液進行消化吸收，如果此時運動會影響食物的消化吸收，容易引發胃腸道疾病。

3、也不建議睡前運動，因爲此時運動容易導致大腦興奮性增強，從而影響夜間睡眠。

4、想通過運動減肥需要堅持很長時間，如果半途而廢，就看不到減肥的效果。

5、要想減肥，不僅要鍛鍊身體，更要注意飲食，不要吃高蛋白和高脂肪的食物。