晚飯多久以後適合慢跑 晚飯後多久運動合適

1、如果是飯後、半小時之內不建議做劇烈運動。如果是慢跑臨牀上一般推薦一小時以上可以進行慢跑，但是注意，如果要是劇烈的跑步最好是在兩個小時以上。臨牀上如果是飽食之後患者胃腸道是處於充血的狀態，因爲血液都聚集在胃腸道進行消化食物，大腦相對乏氧。

2、所以這個時候如果患者進行跑步，特別劇烈的跑步，也有可能會造成外周血管的擴張，而引起腦部乏氧更加明顯，甚至造成暈厥的情況。再有飽食之後，胃腸道的壓力比較大，如果劇烈的運動跑步有可能會造成腸道的消化不良，引起噁心、嘔吐，甚至腹脹、腹瀉，嚴重者有可能會造成腸道的扭轉而危及生命，都是非常危險的疾病。所以臨牀上晚飯之後慢跑最好是在一個小時之上。如果是相對而言比較劇烈，兩個小時以上比較合適。