晚飯多久適合劇烈運動 晚飯多久可以劇烈運動

1、飯後多少分鐘可以運動取決於進食的量以及運動的強度，一般來說飯後1小時內不建議進行劇烈運動。

2、進食後，人體會將供應血液供應給消化系統的各個器官，如果在這段時間就開始做激烈的運動，人體的優先選擇便會改變，使血液流至肌肉，這會妨礙人體消化食物、積蓄能量，長此以往還會出現消化不良、胃下垂等問題，因此飯後一定要預留時間給消化系統安靜工作。

3、若進食的是流質或半流質類食物，如各種湯、粥類，則飯後可進行運動的時間較早；若進食的是油膩、難以消化的食物，如大量肥膩的肉類，則飯後應多休息，待消化得沒有飽腹感了再進行運動。

4、以普通人吃到7分飽的進食量來說，飯後1小時內可以進行柔和的運動，如散步等；1小時後、2小時內，可進行中等強度的運動，如慢跑等；2小時後可進行劇烈運動，如跑步、足球等。