長痘吃什麼維生素 這三種不要錯過

如果我們臉上長痘痘的話，我們就要吃一些可以幫助我們消除痘痘的食物，例如補充一些特定的維生素就可以很好的解決我們臉上長痘痘的這一個問題，那麼是哪一些維生素呢？

很多人在青春期的時候都會有臉上長痘痘的經歷，或者是走出了青春期臉上的痘痘依舊沒有消退的跡象，反而仍舊頑固的存留在我們的臉上。其實很有可能是因爲你吃錯了食物，如果你吃錯了食物的話，我們的身體就會覺得不舒服，那麼臉上痘痘的狀況就會加重，於是痘痘也就不容易好起來。

那麼我們臉上長痘痘的話應該要吃些什麼維生素才比較好呢？接下來就給大家講解一下吧。

第一種:維生素b6。

維生素b6可以很好的抑制我們皮膚油脂分泌過於旺盛的這一個問題。我們臉上之所以會長痘痘，主要就是因爲我們的皮膚的皮脂腺太過活躍，導致油脂分泌過多，從而導致臉上的水油分泌失去平衡。

這一些過多的油脂已經超出了皮膚它所能承擔的範圍，因此沒有辦法很好的被分解掉，結果就會殘留在我們的毛孔裏面，堵塞住毛孔從而引發痘痘。所以我們想要消除痘痘的話，第一步就是需要先處理好臉上油脂分泌過於旺盛的這一個問題，維生素b6就可以幫助我們解決這一個煩惱。

哪一些食物含有豐富的維生素b6呢？其實含有豐富維生素b6的食物很常見，例如雞蛋的蛋黃，或者是豬瘦肉，或者是一些魚類、豆類製品、香蕉、白菜這些食物裏面的維生素b6含量都非常的高，而且味道不錯，十分適合大家食用。

第二種:維生素a。

爲什麼多吃維生素a可以幫助我們祛痘呢？其實主要就是因爲維生素a它是我們皮膚細胞的主要組成部分。如果我們補充足夠的維生素a的話，我們皮膚的上皮細胞的數量就會增加。

這些細胞的數量增加的話，皮膚分解油脂的能力也就會加強，那麼臉上那一些過多的油脂就可以很好的被分解掉，不會給皮膚帶來造成太大的負擔。從而就可以幫助我們解決臉上油脂過於旺盛的這一個問題，然後達到一個消除痘痘或者是粉刺或者是毛孔堵塞的效果。

含有豐富維生素a的食物在生活中很常見，金針菇就是非常典型的含有豐富維生素a的食物。而韭菜、胡蘿蔔、牛奶、一些動物的肝臟或者是菠菜、白菜等等食材也含有極其豐富的維生素a，大家沒事可以多吃一些蔬果，而且也有助於我們排毒瘦身。

第三種:鋅。

如果我們臉上長痘痘的話，多吃一些含鋅豐富的食物也可以很有效的幫助我們消除痘痘，主要就是因爲鋅這一個微量元素可以幫助增強我們皮膚的抵抗力，防止我們的皮膚細胞被外界的細菌感染，從而加重痘痘的症狀。

並且鋅還可以幫助我們加速體內蛋白質的合成以及促進我們皮膚的再生，從而就可以加快我們細胞更新換代的速度。而且它能夠促使我們身體的那一些傷口癒合，由痘痘引發帶來的傷口也可以被治癒好，所以我們可以多吃一些含鋅的食物，這樣的食物有核桃仁、瓜子、蘋果還有雞蛋。