什麼是單純性肥胖呢 8個方法教你輕鬆減肥
單純性肥胖是指人體攝入熱量超過其消耗熱量,導致脂肪成分在體內積累過多而形成的肥胖。以體重超過標準體重的20%,表現畏熱、多汗、易疲勞等爲主要臨牀特徵。
單純性肥胖是指人體攝入的熱量超過其消耗的熱量,導致脂肪成分在體內積累過多而形成的肥胖。以體重超過標準體重的20%,表現畏熱、多汗、易疲勞等爲主要臨牀特徵。因脂肪細胞的不同變化分爲體質性肥胖和獲得性肥胖。其不良轉歸是形成高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病、脂肪肝等多種疾病。單純性肥胖屬中醫的“痰證”、“水腫”、“虛勞”等範疇。
病因病理
本病有內因和外因兩方面:內因爲稟賦脾虛,外因爲過食肥甘,少勞多臥,致脾虛氣弱,痰溼內生;或年長腎虧,陰陽失調,痰瘀內積,均可使濁邪內生,壅積體內,而致肥胖。病理變化爲脾虛氣弱,兼之多食少動,致水谷精微,不歸正化,反爲痰溼;或過食肥甘厚味,兼之少勞多臥,致脾虛痰生,日久痰濁內積,而爲肥胖。或因中年後,腎氣虧虛,陰陽失調,水溼痰濁內積,或進而痰阻血瘀,痰瘀互結,均使濁邪壅積體內,而致肥胖。痰濁蘊熱內迫,則畏熱汗多。因脾主肌肉、四肢,脾氣虛虧,痰濁壅滯,水谷精微不得輸送於肌肉、四肢,故常感神疲肢倦,動則氣短汗出。
診斷要點
體重超過標準體重20%,體重指數超過0.26,又可排除諸如皮質醇增多症、甲狀腺功能減退症、多囊性卵巢等內分泌疾病者。25歲以前由於脂肪細胞數目增加所致的肥胖稱爲體質性肥胖;25歲以後由於脂肪細胞肥大引起的肥胖稱爲獲得性肥胖。
單純性肥胖是指人體攝入熱量超過其消耗熱量,導致脂肪成分在體內積累過多而形成的肥胖。以體重超過標準體重的20%,表現畏熱、多汗、易疲勞等爲主要臨牀特徵。
治療
1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低於消耗熱量,負平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。
2.用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。
3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。
5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品,如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。
7.有氧鍛鍊,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。
8.建立健康的生活方式,合理營養,積極鍛鍊,充足的睡眠,善於調節心理壓力,保持穩定情緒;不吸菸、不吸毒、不酗酒。
單純性肥胖是指人體攝入熱量超過其消耗熱量,導致脂肪成分在體內積累過多而形成的肥胖。以體重超過標準體重的20%,表現畏熱、多汗、易疲勞等爲主要臨牀特徵。
藥膳治療單純性肥胖
雙苓黃瓜湯
原料 黃瓜150克,豆腐100克,西紅柿25克,豬苓5克,茯苓10克,麻油10克,鹽適量。
做法 豆腐切塊,黃瓜切片,西紅柿切厚片待用。水1200毫升,豆腐及紗布包好的豬苓、茯苓一塊煮約15分鐘,除去紗布袋,放入西紅柿略煮後,將黃瓜片汆入,加鹽少許,出鍋裝湯盆後,加入麻油,即可食用。
特點: 本品具有清熱、利尿、通暢三焦的作用。黃瓜、豆腐甘涼,入胃經,可清熱、利尿、調理脾胃;西紅柿甘酸、微寒,可健脾開胃生津;豬苓、茯苓爲通利水道、利尿除溼的要藥。諸料相互配合,對於水溼內停的肥胖者,有一定減肥效果。
單純性肥胖者,應提倡低脂膳食,少吃油炸食品,多吃水果蔬菜,限制高糖食品的攝入。要計劃飲食,保證攝入的能量略低於消耗的能量。節制飲食且配合有氧運動,纔能有效減肥。
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