爬樓梯能減肥嗎 爬樓梯有減肥的效果嗎
在運動上要想方設法增加運動量,減肥也不是那麼難的事情。簡單的運動也是可以減肥的,如果你想減肥,就減少做電梯的次數吧,可以堅持爬樓梯,你一定可以瘦下來。
堅持每天爬樓梯。選擇一個至少8層樓高的樓梯,如果家裏住的樓層低可以選擇公司的樓梯,總有一處會是高一些的,比如選擇了公司的樓梯,那早晨就要早起一點,早一點出發爭取早點到公司,留出爬樓梯的時間,然後要一口氣爬到8樓。
中午吃飯的時候千萬不要點外賣,可以自己乘電梯下去吃,吃完飯稍微休息一下然後開始爬樓梯上班。下班的時候可以乘電梯回家.
爬樓梯減肥會是一個較慢的過程,因爲每天爬兩次的樓梯燃燒的脂肪是有限的,所以,建議選擇爬樓梯減肥的朋友還要配合一些其他的運動,比如每天堅持走1萬步,或者做一些辦公室的減肥體操等,這樣減肥的效果纔會更好。
爬樓梯減肥一定要及時給身體補充水分,尤其在炎熱的夏天,身體的水分會迅速的蒸發,所以,爬樓梯前要補足水分,還要注意不要空腹爬樓梯,雖然爬樓梯的運動量不是很大,但是空腹爬樓梯很容易發生低血糖的情況。
爬樓梯一定要堅持至少2、3個月,同時要保護好自己的膝關節,因爲長時間的爬樓梯,對膝關節的損傷是很大的,比如爬山減肥也是一樣的,都會損傷我們的膝關節,因此,選擇爬樓梯減肥的朋友只能堅持一段時間,不可能連續1、2年都堅持這樣的減肥方法,不僅會非常的辛苦,對我們骨骼的健康也是非常不利的。
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