關於爬樓梯對身體的好處 經常爬樓梯有什麼好處
1、爬樓梯減肥效果好,爬樓梯消耗能量大,每30分鐘消耗260卡熱量,比靜坐多10倍,比步行多2倍。爬10-15層的樓梯,相當於慢跑1000米。另外,爬樓梯還不受天氣的影響,所以只要堅持,在不長的時間裏就能收到良好的效果。
2、爬樓梯改善心肺功能,爬樓梯是一種有氧運動,對人體大有好處。爬樓梯可使心跳加快,心肌收縮加強,心臟血液輸出量增加,血液循環加快,從而改善心臟和肺部的功能,使體質逐漸增強。
3、爬樓梯促消化、預防便祕,爬樓梯會消耗比較多的體力,讓人更容易有飢餓感,增進食慾,可以有效地增強消化系統功能。再加上爬樓梯時對腹腔的震動可以促進腸胃的蠕動,對於預防便祕也有好處。
4、爬樓梯減少各種疾病發生,爬樓梯的好處多,每天爬5層樓梯,可使心臟病的發病率比乘電梯的人減少25%,如果每天爬6層樓梯3次,其死亡率比不運動者減少1/4-1/3,說明爬樓梯運動可保持身體健康,減少各種疾病的發生。
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