爬樓梯消耗的熱量 運動方法要找對

爬樓梯是一項很常見的運動方式，也相對簡單，不少的朋友都會選擇這一項運動項目來健身。那麼，爬樓梯能夠消耗多少熱量，今天小編就來爲大家講解一下。

運動的方式有很多種，有的人選擇用器械鍛鍊身體，有的人則用跑步鍛鍊身體。但是往往很多上班族沒有大把的時間來做充分的運動，這個時候就要發動腦筋找一些便捷的方法來使自己的身體達到鍛鍊的目的。

一、介紹

樓梯是我們生活當中每天都要接觸到的，無論去到哪裏，都要走樓梯。每天爬一爬樓梯，對身體是非常有好處的。這種鍛鍊方式非常適合上班族，因爲無論是在單位還是在家中都能夠用的到。

二、姿勢

爬樓梯跟跑步有所不同，速度與跑步相比不是很快，但是對於瘦腿部和臀部有着非常明顯的效果。我們爬樓梯的時候一般都會身體向前傾，我們的背部不是挺直的。但是正確的爬樓梯的姿勢是要求上半身挺直的。爬樓的姿勢正確，才能夠讓肌肉得到平均的刺激和鍛鍊。

三、新陳代謝

選擇爬樓梯這一種運動方式，是因爲階梯之間有一定的高度差，正是因爲有了這些高度差，才能夠讓腿部的肌肉得到刺激，達到減肥的目的。在平時的日常生活中，我們的大腿四頭肌並不能完全的運用到，而爬樓梯正是刺激到了大腿的四頭肌，當這些肌肉得到刺激之後，就會加快身體的新陳代謝，脂肪就會慢慢的消耗掉。

四、熱量

爬樓梯所消耗的熱量是要比一般的運動消耗的熱量要大很多。我們在爬上一層樓所要用的時間大概爲十秒鐘，那麼這樣每分鐘就能消耗7卡路里的熱量。