爬樓梯多久有減肥效果 每天爬樓梯多久能減肥

1、至少半小時。要知道有氧運動需要持續20分鐘以上纔會開始燃脂，30分鐘以後達到最佳燃脂效果，因此每天爬樓梯的時間最好不要少於30分鐘，初次爬樓梯可以縮短時間，身體適應後可以維持1小時左右的鍛鍊時間。

2、爬樓梯不斷的上擡腿過程中，腿部的脂肪會快速分解燃燒，是很好的瘦腿運動，但是要注意在結束後做好腿部的放鬆運動，以免小腿變粗。