爬樓梯有什麼好處 爬樓梯的好處是什麼
1、研究表明,爬樓梯能消耗的熱量比平常走路要大的多,相當於登山消耗的熱量,所以如果偶爾爬樓梯感覺氣喘吁吁,運動量比打羽毛球、踢毽子消耗的能量還要多,爬樓梯還可以達到防止關節退行性變的作用。衆所周知,人們到了老年時關節很容易出現問題,不靈活或者疼痛,或者長了骨刺,所以經常適度的爬樓梯,可以發至關節出現退行性的變化,保持關節的靈活性。
2、還能防治便祕,如果有便祕,可以試着試爬爬樓梯,因爲爬樓梯時也需要我們腹部的運動。腹部的運動可以加強腸道的蠕動,可以防止便祕,同時增強我們的食慾。還能保護我們的心血管、腦血管系統等等,但是爬樓梯也要適度,如果過度的爬樓梯對膝關節容易造成不可逆的損傷。
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