孕晚期爬樓梯多長時間 盤點4個護理方法

孕晚期，孕婦爬樓梯多長時間合適？每天十分鐘，怕3到5次樓梯就可以。但除了適當的運動之外，孕婦還要學會護理自己的身體，保證懷孕期間身體的健康。

孕婦雖然應該受到保護，仔細地保養。可是孕婦在懷孕晚期應該多走路或者爬樓梯，這樣有助於生產，讓這個過程更加快，孕婦可以少受苦。這已經是常識了。懷孕期間，運動很少的孕婦身體比較弱，生產的時候反而更加艱難。有些人會問，孕婦懷孕晚期爬樓梯要多長時間才能夠得到相應的效果？

一、孕晚期爬樓梯多長時間

懷孕晚期，孕婦要在家人的陪同下，爬樓梯十分鐘左右就可以。因爲孕婦的身體負擔重，特別是懷孕晚期，肚子的重量更是達到了頂端，所以爬樓梯一定要在有家人扶着的時候。爬樓梯的時間不能過長，十分鐘剛剛好，不會讓孕婦覺得很累，對於一個負重的孕婦來說已經足夠鍛鍊身體了。時間太長會讓孕婦感到疲憊，反而不利於孕婦以及孩子的健康，得不償失。

每天只爬十分鐘樓梯當然是不行的，而是要每天爬3到5次樓梯，每次十分鐘。充分的運動，才能保證孕婦的安全生產，又不會對孕婦本身造成太大的損害。如果不想爬樓梯，也要適當走動，保證正常的運動量。

二、孕晚期要怎樣保養身體

1、飲食要均衡

葷素搭配，少食多餐，避免暴飲暴食。到了孕晚期，孕婦的胃口會更加大，因爲一個人吃兩個人吸收，很快就會感覺到飢餓。這個時候一定要保證飲食均衡，不能吃太多，胎兒吸收太多營養，成長太快，不利於生產。每天所攝入的能量，滿足孕婦身體需要後，其他的補品要適當控制，避免營養過剩。

暴飲暴食對於孕婦的胃部消化。到了孕晚期，孕婦的器官受到胎兒的擠壓，都會移位，特別是胃部，會感覺有什麼一直頂着很不舒服。如果再暴飲暴食，胃部的負擔更重，會對孕婦的健康產生影響。

2、注意衛生

孕晚期，孕婦的身體越來越重，越來越不想動。但是，基本的衛生還是要注意的。更何況，懷孕的人經常會出汗，不講究衛生很容易會滋生細菌，孕婦的抵抗力又弱，生病就不好了。這個問題還是要注意的，要保養好自己的身體。

3、注意皮膚和乳房護理

孕晚期，胎兒進入成長的最後階段，肚子會快速脹大。這時候肚皮緊繃，腹部皮膚大幅度拉伸，會出現肚皮癢等問題。這時候可以在肚皮上塗油或者讓醫生開藥，緩解緊繃，防止出現妊娠紋。

同樣的，乳房因爲要哺乳的原因也會變大。這時候，孕婦就要調整自己的內衣，選擇孕婦內衣爲宜，讓自己更加舒適。適當按摩乳房，緩解乳房帶來的脹痛。

4、緩解腰部壓力

腰是孕婦承託肚子的主要受力部位。孕晚期，胎兒發育成熟，孕婦的腰部要承受更大的壓力，常常會感到腰痠背痛。利用靠墊或者託腹減少胎兒對腰部的壓力，讓腰部有休息的時間，緩解身體痠痛。