怎樣瘦脖子後面的肉呢 五個動作幫你快速解決
如果頸部不美,你不僅要常穿高領上衣,即使戴上漂亮的項鍊也光澤不顯。頸部肌肉分佈多而密,主要有淺層的頸闊肌、胸鎖乳突肌、舌骨上下肌羣和深層的頭前直肌、三斜角肌等。
頸部很容易積存多餘的脂肪,出現雙下巴,或在脖子周圍形成難看的肉褶,使人顯得笨拙和蒼老;骨瘦如柴的人頸部乾癟,胸上部的鎖骨突出,看上去確實有點可憐。如果頸部不美,你不僅要常穿高領上衣,即使戴上漂亮的項鍊也光澤不顯。頸部肌肉分佈多而密,主要有淺層的頸闊肌、胸鎖乳突肌、舌骨上下肌羣和深層的頭前直肌、頭側直肌、頭長肌、三斜角肌等。頸部的健美運動對人生命活力起着積極的作用,它能夠促進頭部血液暢通,對大腦和頭髮很有益處。從美觀的角度考慮,頸部肌肉不要求練的很發達,以活動自如,不臃不瘦爲易。1.下壓頭(頸屈伸)兩腿自然站立與肩同寬,挺胸擡頭,兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭,同時頸部施加反作用力,壓至胸前,稍停。然後慢慢將頭向後仰,同時雙手下壓施加反作用力,至頭稍後仰爲止。然後慢慢將頭向左還原,同時右手施加向右的反作用力,至頭稍後仰爲止。2.側壓頭(頸側屈伸)兩腿自然站立與肩同寬,挺胸擡頭,先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將頭向右下方壓,同時頸部施加向左的反作用力,壓至右肩上部,稍停。然後慢慢將頭向左還原,同時右手施加向右的反作用力,至頭稍左偏爲止。兩手交替做。
如果頸部不美,你不僅要常穿高領上衣,即使戴上漂亮的項鍊也光澤不顯。頸部肌肉分佈多而密,主要有淺層的頸闊肌、胸鎖乳突肌、舌骨上下肌羣和深層的頭前直肌、三斜角肌等。
3、俯臥頸上舉俯臥在長凳上,頭部露出凳端。兩手託一槓鈴片輕輕置於腦後,頭下垂使頸部放鬆。然後頸部用力將頭向上擡起,至最高點,稍停。慢慢還原。4、幫助放鬆頸肩肌肉盤腿放鬆坐於地面,注意腰背自然直立,雙手置於膝蓋上方,深吸氣,將雙肩向上聳起,頸部下縮,感覺到露出鎖骨,保持5秒後,呼氣,緩緩將肩膀下沉,挺直頸部。5、活化頸椎保持盤腿坐姿,雙手合十置於胸前,吸氣,慢慢向後仰頭,感覺到頸部線條向後的儘量延伸,保持5秒後,呼氣,慢慢向前垂頭,閉上雙眼。
如果頸部不美,你不僅要常穿高領上衣,即使戴上漂亮的項鍊也光澤不顯。頸部肌肉分佈多而密,主要有淺層的頸闊肌、胸鎖乳突肌、舌骨上下肌羣和深層的頭前直肌、三斜角肌等。
頸部肌膚十分細薄脆弱,尤其是頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一,皮脂分泌較少,更容易缺水,產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種,一種是初期老化的皺紋,十幾歲時便開始出現,這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨着年齡的增長而加深,這種皺紋可能非常明顯。特別是如果你平時坐姿“固定”,缺乏運動,體重增加,紋路就會提早出現。一年一歲,頸部還會出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。 頸部保養 記得每天晚間的護膚步驟後,給頸部塗保溼乳液,由下至上按摩20~30下,直至乳液完全被吸收。給頸部打圈:頸部的皮膚是橫向的,按摩時千萬不能打橫,而要用向上打圈的方法。
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