虛胖減肥方法 瞭解原因才能真正解決問題

水腫型肥胖是由於水分沒有及時排出體內，導致多餘的水分囤積所致的虛胖。遇到這種情況該怎麼辦呢？下面就帶來虛胖減肥快的方法小妙招，一起來了解一下吧！

衆所周知，肥胖主要分爲虛胖和真胖兩種。一般情況下，真胖的人想要減肥是需要花費很多時間與精力，付出很多的努力纔可以減肥成功。而虛胖的人如果想要減肥，會相對而言簡單一些。因爲虛胖主要是指水腫型的肥胖，由於體內的水分無法及時排出來從而導致多餘的水分堆積在體內從導致的虛胖。

所以只要用對方法，就能夠虛胖的人羣很快就能夠減肥成功了。當然了，如果想要更好地達到減肥的效果，獲得以往的纖細身材，除了掌握正確的減肥方法之外，還需要了解導致虛胖的原因，接下來就一起來看看吧！

一、虛胖是什麼原因導致的

1、攝入過多的鹽分

因爲食鹽含有鈉元素，而鈉元素會阻礙身體排出多餘的水分。而攝入過多的鹽分還會導致人們很容易就覺得口渴，所以就會導致體內堆積更多水分，從而引起水腫的情況。而且攝入過多的鹽分不僅會引起水腫，還很容易會增加心臟的負擔，從而引起高血壓等病症。

2、廢物和毒素的堆積

如果平時體內的廢物以及毒素無法及時排出來，就會轉化成爲脂肪儲存在體內，從而導致身體出現虛胖的現象。

3、飲食不當

大多數人飯後都有吃水果的習慣，但是如果飯後立馬吃水果，就很容易會導致水果與其它食物一起混在胃裏面進入到小腸，這就會導致消化時間增加，從而使得消化過程出現紊亂的情況。腹部也會膨脹，從而出現了虛胖的現象。

二、虛胖減肥方法介紹

1、多喝溫開水或者是茶

虛胖的人平時切記不要喝冰冷的飲料，尤其是碳酸類的飲料，否則就會導致減肥成功的概率降低。虛胖人羣在減肥期間可以選擇喝一些溫開水或者是茶，而且建議大家在晚上不要喝太多水分，否則第二天起牀以後容易出現水腫的情況。

2、清淡飲食

導致虛胖的一個很嚴重的因素就是飲食的問題，經常食用油膩刺激性食物的人羣更容易出現虛胖的情況。所以想要告別虛胖，就應該多食用一些清淡的飲食，主要要以低糖分、低鹽分、低油分的食物爲主。

3、喝薑汁

由於生薑含有薑辣素的成分，該種成分能夠有效刺激腸胃，加強消化系統的消化功能，也能夠促使人體發熱出汗，加快身體的血液循環的速度，所以能夠將人們身上的毛孔打開，排出體內多餘的廢物、毒素，也能夠將體內的病菌以及寒氣驅除乾淨。

4、多食用一些排水利尿的食物

虛胖人羣如果想要減肥成功，建議大家平時可以多食用五種以上的蔬菜，即使達不到也沒關係，大家也可以多吃水果。但是平時要少吃零食，多食用一些具有排水利尿作用的食物，例如薏仁水、冬瓜、西瓜、菠菜等等，這些食物都能夠幫助大家促進體內的新陳代謝，從而減肥成功。