蹲馬步一小時消耗熱量很少 但能幫你鍛煉出完美腿型

蹲馬步是可以在一定程度上幫助我們消耗熱量的，但是如果我們想要減去身上的脂肪，還是需要做一些有氧運動的。除此之外，我們蹲馬步之後也要進行拉伸運動。

生活好的結果就是肥胖人羣不斷增加，因此很多人都在想辦法減肥，追求健康的人都喜歡通過運動來減脂。互聯網上的正在推廣一種很簡單的運動方式——蹲馬步。蹲馬步作爲練武術的基礎動作，也能有效鍛鍊我們雙腿，是非常好的動作。

很多人可能認爲，蹲馬步既然練武術動作，一定可以燃燒很多卡路里。但結果不是，雖然它可以消耗卡路里，但它是固定在一個地方的運動，所以消耗的熱量少得很。蹲馬步一小時消耗的卡路里大約是240卡，很低的數值，步行一小時燃燒的卡路里比它多很多。

要想減肥就需要把多餘的脂肪消耗掉，就需要燃燒很多卡路里。如果你想通過蹲馬步來減肥，結果會非常失望的，因爲它一小時燃燒的卡路里不足以達到減肥目的。

但是，蹲馬步雖然不能減掉脂肪，但可以鍛鍊腿部肌肉，使它變得更強壯，腿部線條也會變得更優美。

現在的人都運動不足,經常坐很長一段時間,所以很多人血液循環不好,在蹲馬步的過程中,我們身體的新陳代謝處在一個非常好的狀態,蹲馬步可以讓血液循環變得順暢,也可以保護我們的脊椎,因此對身體健康有很大好處。

蹲馬步很深蹲很相似，但也有不同的地方。我們需要做好準備才能行動，否則膝蓋會受傷，當然，如果蹲馬步傷害了我們的膝蓋，是很難修復的。蹲馬步一般蹲20分鐘,中間可以休息,因爲無氧運動時間如果太長,很容易讓我們的肌肉疼痛。