坐着怎麼減肚子 白領美體很輕鬆
減肥和美體是很多愛美人士一生的追求,更何況,減掉大肚腩是一件關乎健康的事情,那麼,很多在辦公室久坐的白領們犯難了,坐着怎麼減肚子呢?今天爲大家介紹幾個小妙招。
要問女人一生中到底什麼是永恆的主題,那麼“美”一定首當其衝,愛美是每個女人的天性,美麗的容顏和美好的身材缺一不可,尤其是保持身材,幾乎是一件讓人“又愛又恨”的事情,在安逸的沙發和誘人的美食面前,想要“管住嘴、邁開腿”是需要莫大的勇氣和毅力的。
尤其是現當下,很多女性是久坐在格子間的白領人士,每天8小時伏案工作,更是沒有時間來運動,久坐可以減掉煩人的肚腩嗎?答案是肯定的,今天就教大家幾個坐着也能減肚子的小妙招。
想要完成減肥,首先要了解自己的體質和減肥的要點,減肥其實是通過減少熱量的攝入和提高身體的代謝兩方面入手的,而久坐辦公室的白領們往往沒有什麼時間去運動,那麼,就要做一些力所能及的“鍛鍊”來幫助腹部脂肪的代謝。任何減肥方法都必須要持之以恆,堅持一段時間才能看到效果,三天打魚兩天曬網是無法完成你的美體夢想的哦!
今天給大家從幾個方面介紹一下辦公室久坐減肚子的美體小妙招,簡簡單單動起來,健康和美麗都會找到你!
一、調整坐姿
很多白領爲了長時間伏案工作舒服,會在坐姿上“放縱”自己,往往不太關注自己在坐姿,首先,一把太舒適的椅子很可能是肥肉的“溫牀”哦!“老闆椅”固然舒適,但是它是任由我們的關節和肌肉放鬆的,這樣,很容易造成脂肪的囤積,久而久之,大肚腩和大粗腿就找上門來了。
選擇一把簡單的硬椅子,保持三分之一的屁股坐在椅子上,昂首挺胸,保持腰板直立,充分調動身體的肌肉羣緊張活躍,從而達到提高身體代謝的目的。
二、利用良好坐姿來運動
在完成電腦錄入等輕鬆的工作時,可以每小時完成一組坐着也可以做的小運動,積少成多,也是可以起到不錯的減肥效果的哦!保持正確的坐姿,兩腿併攏擡起,與身體達到90度的時候保持一會兒,當腿部和腹部的肌肉有痠痛感時緩緩放下,5個爲一組,每小時做1-2組,既可以緩解工作的疲勞感,也可以幫助瘦肚子減大腿。
三、喝一些健康的減脂飲品
久坐在辦公桌前,手邊如果都是零食和飲料,想不成大肚婆都不可能,買一些健康的花草茶來替代它們,就是很好的減肥方法哦!荷葉、決明子、陳皮、山楂都是很好的促消化、排毒養顏的花草茶,可以搭配玫瑰、菊花等,午後休閒時光,沖泡一杯溫暖可口的花草茶,可以幫助減少腹部脂肪的堆積,對於久坐便祕尤其有效。
太大的工作壓力、不良的飲食和作息習慣,都是引起肥胖的罪魁禍首,因此,都市白領除了在工作時間利用小妙招減少脂肪堆積,更多的要調節身心,改掉不良的作息和飲食習慣,在週末閒暇時光多和朋友去進行一些減壓和戶外運動,都是可以調理身心的好方法,只有身心通暢,才能讓美麗和健康永駐,而好的氣色和健康的體魄則是一切美麗的基礎。
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