久坐不動上班族如何減肥 這些簡單方法要知道

很多人都不希望自己會胖，因爲如果肥胖的話不僅外表看起來不好看，連搭配衣服也不好看，所以大家都希望自己可以瘦下來，那麼下面來看看久坐不動的上班族如何減肥。

相信現在很多的人都是需要坐辦公室上班的，所以經常就會落下久坐不動的習慣，而且久坐不動的話下半身是特別容易變得肥胖的，而且這些需要上班的人可能還需要加班，所以根本沒有什麼時間可以去做運動，所以很多人都希望自己可以瘦下來。

那麼下面就一起來看一下久坐不動的人怎麼樣纔可以瘦。

一、改變自己的想法，坐着也可以運動。

因爲很多人都覺得自己沒有時間運動的話就不會變瘦，所以如果那些久坐不動的人沒有去運動的話，都會覺得自己不可能會變瘦，就是因爲他們形成了這樣一個固定的想法，所以很多人都對自己沒有信心，但是大家也不用這麼悲觀。

大家可以試着改變自己的想法，因爲很多時候久坐不動的也可以減肥，就是要看大家願不願意去動，所以大家不要覺得自己不可能瘦，要對自己有信心，可以多抓緊時間去運動，一定不要攤着不肯動。

二、多做仰臥起坐。

平時在客廳看電視或者是晚上睡覺之前都可以做一些仰臥起坐的運動，這項運動既不耗費時間也可以達到幫助大家鍛鍊身體的效果，所以如果有時間的話，建議大家還是要多做一些運動，只要有時間就可以做。

不要說覺得自己久坐不動就很難減肥，很多時候都是因爲大家都比較懶，不想動，所以纔沒有辦法減肥的。如果有時間的話，還是需要去運動的，只有這樣纔可以幫助大家減肥。

三、有時間可以先出去游泳。

平時下班有時間可以多出去游泳，因爲在游泳的時候大家的全身都會得到很好的鍛鍊，特別是對於大家想要減肥的話，游泳是非常有效的，而且游泳既可以讓大家減肥，也可以達到鍛鍊身體的目的，所以游泳還是非常有好處的。

很多人都覺得自己需要上班都沒有時間去游泳，但是相信有不少人在自己住的小區裏面也有自費的游泳池，所以大家在晚上下班之後可以去遊半個小時，這樣對大家強身健體也是很有幫助的，特別是那些經常久坐不動的人。

四、跳繩也可以幫助大家減肥。

跳繩相當於跑步更能夠幫助大家消耗熱量，特別是不喜歡動的人，如果沒有時間去戶外跑步的話，大家也可以試一下買條繩子回來，在家裏自己跳繩，因爲跳繩需要的地方和時間並沒有侷限，所以還是很方便的。

所以大家如果想要減肥的話，可以在家自己做一些跳繩的運動，而且跳繩半個小時消耗的卡路里還是比較多的，對於那些久坐不動的人來說是一個比較好的減肥方法。

五、做空中自行車。

如果大家想要減肥的話，可以在睡覺之前擠點時間做運動，大家不如試着做空中自行車運動，因爲久坐不動的人主要就是下半身比較肥胖，所以大家如果想瘦的話，只要多做一些腿部的運動就行。

而空中自行車只需要大家在沙發或者牀上躺着就可以做，也是比較節省時間，所以大家如果有興趣的話，也可以試一下這個運動。