如何減肥 這些減肥技巧要知道
1、瘦身最關鍵的就是需要做到生活喜歡的規律。每天睡眠時間應該不少於七個小時,同時,也不要超過九個小時,有項研究表明,睡眠不足的話,會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌,同時也影響“瘦體素”的分泌。
2、想要輕輕鬆鬆的減肥的話,可以晚上睡覺之前和一杯牛奶,這時因爲牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用,同時消除緊張。有助於安神和提高睡眠質量。
3、不要在牀上看書或者看電視,這樣的行爲習慣影響了精神紊亂,對於睡眠是十分不利的,久而久之,造成失眠,進而引起神經衰弱。
4、熬夜是當代的一種趨勢,大多數人都有熬夜的習慣,但是想要減肥的話,要儘量要在晚上十一點前睡眠,因爲在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間,幫助自己的身體排除毒素,加速新陳代謝,這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。
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