上班族如何減肥 這樣做效果更好

上班族是日常生活中的大多數人的常態，每天都坐在辦公室，自然肚腩、粗腿就不可避免的出現了，可是卻沒有時間來運動，那麼上班族又該如何利用閒暇時間來有效的減肥呢？

其實大家都知道想要減肥無非就是通過運動然後要結合健康飲食和良好的休息，然而，這些對於平時要加班的辦公室一族來說都很難做到，那麼上班族該如何做才能快速減肥呢？接下來就給大家介紹幾個小妙招。

第一個方法就是可以爬樓梯，這也是很簡單有效的。如果工作地點樓層不高，平時上班下班完全可以放棄電梯，多走走樓梯。

第二個方法就是多起身走走。大家都知道上班族肥胖的原因之一就是平時坐的時間太長了。建議可以坐下四十到六十分鐘之後就起來走走，去喝杯水或者上個洗手間，然後在洗手或者站着的時候可以做一下踮腳的動作，可以幫助瘦腿。

第三個方法就是平時坐椅子的時候不要全坐，建議臀部佔椅子的三分之二即可，另外要注意坐的時候不要蹺二郎腿，把兩條腿自然擺放就可以了。這樣可以幫助瘦腿和臀部。

第四個方法就是要適當的運動，例如在早上上班前去跑個步，如果離公司近也可以走路過去。或者在工作間隙做個小運動。比如說在上班閒暇時間可以靠牆站立，然後兩條腿要併攏，背要緊貼牆面，也可以在兩條腿之間夾張紙，這樣也可以幫助瘦腿。

除此之外，平時也要少吃零食，可以備些低熱量的食物，也要儘量自己帶飯吃，同時還要多喝水，養成一個良好的習慣。 然後再結合一些小運動，堅持下去就會有好的效果的。