呼啦圈能減肥嗎 幫你打造窈窕細腰
呼啦圈想必是很多人小的時候喜歡玩的東西了,兩個人比着賽看誰轉得時間長,不過呼啦圈難道它只有娛樂的功效嗎?它對減肥有沒有幫助呢?趕快來聽小編講講吧!
呼啦圈是一項很常見的運動,不僅小孩子喜歡轉着玩,我們女生也喜歡轉呼啦圈來達到一個塑形的目的,不過有的人覺得轉呼啦圈並不能夠減肥,那麼呼啦圈它到底有沒有這個功效呢?
首先我們要明白一個概念,那就是轉呼啦圈,它是一項需要動用到全身各處肌肉的運動,而全身運動就是能夠幫助我們減肥的好辦法,所以轉呼啦圈它的確是可以幫助我們減肥的,這一點毋庸置疑。
由於轉呼啦圈的時候需要你動用到你的腰部力量,而且呼啦圈它一直在腰部的附近旋轉,因此它可以刺激到腸胃,可以幫助我們緩解便祕的情況,同時它還能夠幫助我們消除腰部的贅肉,幫助我們塑造出一個苗條的細腰曲線。
因此呼啦圈它的減肥功效是很美妙的,如果你長期堅持下去,那麼你就能夠看到一個良好的減肥效果,那麼轉呼啦圈,它的訓練時間和訓練強度應該以多久爲宜呢?
其實推薦大家每週抽三天出來轉轉呼啦圈,這樣子有助於緩解身體的疲勞,每次轉呼啦圈應該在半個小時以上爲佳,然後讓自己的心率達到130下,這樣子纔是一個有氧運動的心率,那麼燃脂的效果也纔是比較好的。
同時,希望大家不要爲了盲目的追求一個減肥效果,就覺得越重的呼啦圈它的減肥效果越好,其實並不是的,呼啦圈的重量跟你減肥的效果並沒有什麼直接的關聯,而且太重的呼啦圈轉的時候還會壓迫到我們腰椎部位的腎臟器官,這樣子會導致它們受損,反而得不償失,因此選擇重量合適的就好了。
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