女的上身胖如何減肥 兩大方法幫你打造窈窕身姿
女的上身胖如何減肥?很多美眉都會出現這樣的情況,下半身很纖細,但下半身卻很胖,而且大多數的肥肉都堆積在腹部和手臂,給人一種頭重腳輕的即視感。
上半身胖的人是一種典型的虛體質,身體的溼氣通常會比普通人的多,因此,很多時候會導致脂肪沒辦法正常消化,持續堆積在腹部和手臂,引起上半身肥胖的現象。想要徹底減掉上半身的肥肉,除了要調解自身的體質以外,日常的運動還是不可以少的。尤其是對於久坐在辦公室的白領們,每天的燃脂和瘦身是必不可少的一項。那麼,如何減肥呢?
1、俯臥撐運動法
俯臥撐相信很多人都有做過,這項運動法可以有效的攻克手臂上多肉的部位以及肥胖的肩部,燃燒皮下組織多餘的脂肪和熱量,幫你塑造出一雙迷人的手臂。不過,這個運動法對於身體的力量和耐力非常高,或許平常沒有經常鍛鍊的女性連起來會比較吃力,因此,建議一開始不要急於求成,先進行適量的運動,隨後肌肉加強了再提升也不遲。
2、仰臥起坐運動法
如果你的腹部有特別多的肥肉,那麼,仰臥起坐會是你不錯的選擇。仰臥起坐在練習的時候特別鍛鍊腰步力量和腹部肌肉,通過反覆卷腹的動作,可以有效的刺激肚子鬆弛的肥肉,達到緊緻肌肉的完美效果。
而且經常鍛鍊不僅可以幫你瘦出不盈一握的纖細小腰,還能提高腰部的抵抗力,減少腰痠背痛,脊椎疼痛,或者是腰間盤突出的發生率。特別適合那些經常坐在電腦前的美眉們。建議大家在做的時候較好是有個人來幫你壓腿,這樣練起來也會比較輕鬆。
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