不可錯過的韓國人氣排毒減肥瘦腰腹法
導讀:你是不是一直被大肚腩、小肚子困擾着?現在本站美體網小編帶你去試試韓國MM如今熱捧的排毒瘦腰法,讓你不用再煩惱了,將腰腹贅肉輕鬆殺光光。你還在猶豫嗎?快來試試吧!很快就可以show出性感小蠻腰了哦。
你是不是一直被大肚腩、小肚子困擾着?現在本站美體網小編帶你去試試韓國MM如今熱捧的排毒瘦腰法,讓你不用再煩惱了,將腰腹贅肉輕鬆殺光光。你還在猶豫嗎?快來試試吧!很快就可以show出性感小蠻腰了哦。
韓國的“排毒減肥”法一經提出就迅速受到各年齡階層的女性熱情追捧,“想減肥的女性大多數只關心減量的程度和時間,事實上,因爲胡亂減肥而被傷害的體質纔是脂肪最愛駐留的溫牀。
以排毒來達到瘦身的目的,不僅可以把體內堆積的毒素排出,也會使得身體都變成“瘦體質”,以此方法減掉的小腹,再不用擔心脂肪的堆積,實在是很不錯減小腹的方法。
Case1 身體雖然苗條,下腹還是凸起
小腹case大分析:金教授通過多年的研究,發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起,而是由浮腫引起的虛胖。如果因爲體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能,小腹就會有廢物堆積,人很容易感到疲勞,腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛鍊和按摩,使血液循環變順暢,浮腫很快便會消除。
每天一餐用水果代替正餐:假若平日你一直食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚歎。
導讀:你是不是一直被大肚腩、小肚子困擾着?現在本站美體網小編帶你去試試韓國MM如今熱捧的排毒瘦腰法,讓你不用再煩惱了,將腰腹贅肉輕鬆殺光光。你還在猶豫嗎?快來試試吧!很快就可以show出性感小蠻腰了哦。
增強內臟機能的按摩:沐浴後,在腹部塗抹潤膚液,按順時針方向轉圈按摩。在較冷的時候,用吹風機中暖檔將腹部周圍吹暖後再按摩效果會更好。吹風機距離身體要15釐米以上哦。
指壓:位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。按壓天樞,可以增強消化器官的功能,有助於減少便祕。用食指和中指按壓天樞,呼氣的時候按壓,吸氣的時候放鬆。一次指壓10下左右。
每天快步走30分鐘:步幅比肩寬略寬,大約70釐米左右。快步走不僅能增強腿部肌肉的力量,而且可以減低血壓,每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪,讓全身新陳代謝能力提升,繼而帶動小腹廢物消除。
收腹正坐:收腹正坐,給下腹加力,腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。
蓬蓬頭按摩:以肚臍爲中心,利用沐浴器裏噴出的水對腹部按順時針方向按摩。每次沐浴時都進行5分鐘,長期堅持可有效地去除
導讀:你是不是一直被大肚腩、小肚子困擾着?現在本站美體網小編帶你去試試韓國MM如今熱捧的排毒瘦腰法,讓你不用再煩惱了,將腰腹贅肉輕鬆殺光光。你還在猶豫嗎?快來試試吧!很快就可以show出性感小蠻腰了哦。
Case2 上腹比下腹突出
小腹case大分析:坐到椅子上時,發現胸部以下像個游泳圈?上腹突出的情況主要是因爲胃腸機能障礙,儘量避免暴食或過量飲食,養成按規律用餐的習慣。
控制飲食:脂肪是在消化結束後才分解,所以每天空腹的時間一定要有4~6小時。應制訂規律的進餐時間,如早晨7點、中午1點、晚上6點30分等,除此以外的其他時間一點零食也不要吃,只能飲用水或綠茶。水果和咖啡也應作爲甜食在飯後馬上吃。
慢跑:一開始用和走路相似的速度跑,然後慢慢提高速度。總的運動時間在15~20分鐘之間。身體適應後,慢慢減少“走”的時間,增加跑的時間。呼吸時保持一定的節奏,腹部獲得更多的氧氣,脂肪也更易得以消除。
導讀:你是不是一直被大肚腩、小肚子困擾着?現在本站美體網小編帶你去試試韓國MM如今熱捧的排毒瘦腰法,讓你不用再煩惱了,將腰腹贅肉輕鬆殺光光。你還在猶豫嗎?快來試試吧!很快就可以show出性感小蠻腰了哦。
每週3~5次的自行車運動:開始的3~5分鐘左右應慢慢地踩踏板,然後逐漸提高速度。注意運動過程中,寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。每天運動30分鐘左右,每週運動3~5次。不出一個月,上腹會收緊很多呢。
穿合體的衣服:無論多麼輕鬆的時候,也要有意識地避免穿寬鬆的衣服,以便及時關注自己的體形和體重。但也不能穿太緊的衣服,過緊的衣服不僅妨礙脂肪分解,還會危害健康。
飯後切忌立刻躺下:飯後立即躺下休息是小腹平坦的頭號大敵。吃完飯後,應進行打掃房間、洗洗碗碟、散步等輕鬆的活動,使身體保持舒緩的活動狀態。
注意腹部保暖:腹部如果冷的話,循環機能低下,代謝就會不暢,從而導致肥胖。所以要經常注意腹部的保暖。即使是在炎熱的夏季,腹部也一定要蓋好被子,纔不會變“大腹婆”哦。
本站美體網小編推薦:
美女主持謝娜的瘦身減肥食譜
你不知道的8個飲食減肥真相
3款快速減肥食譜 3天瘦一圈
王心凌性感突破 腿美胸也美
-
怎樣拔火罐減肥 注意拔罐的頻率很重要
拔火罐是生活中很常用的減肥、養生方式,這種方法對於減肥瘦身一般都比較有效,也不用花費過多的時間精力,因此,越來越多的人開始願意使用這種方法來減肥。一、找準拔罐位置拔火罐減肥儘管有效,但我們需要找好拔罐的位置,這樣才能起到減肥的效果。找準位置其實也不難,一...
-
夏天排毒瘦身 五週成功減肥
導讀:這款排毒湯能將所有阻礙脂肪燃燒的廢物統統排出體外,餐前先喝上一碗,正式用餐時可按隨意地喝,5周必瘦。小編推薦:韓國MM最熱捧的排毒瘦腹法夏天到,精明美人這樣排毒減肥,5周必瘦。第1周清空體內垃圾本階段目標:將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。干擾...
-
自制減肥茶三天見效 瘦身養顏同步進行
很多人爲了減肥想盡了辦法,除了運動之外,飲食也是十分關鍵的,控制熱量的同時每天喝一些排油解膩的減肥茶,瘦身就會變得十分容易了,你知道怎麼自制減肥茶嗎?減肥是很多女孩子都會掛在嘴邊的話,但是實際做起來就很難了,減肥貴在堅持,但是運動和節食都很難長期堅持,很多人都...
-
蘋果減肥法能瘦嗎 輕鬆享瘦需要注意這幾點
蘋果減肥法是網上比較流行的一種快速減肥方法,利用短時間調整飲食來達到清脂的效果。很多朋友使用這個方法後效果不是很明顯,今天主要來介紹蘋果減肥法需要注意的幾點。蘋果減肥法是一種非常簡單好用的減肥方法,因爲蘋果本身就有潤腸通便的作用,所以平時也有很多朋...