怎麼做增肌餐發熱方法 幾套搭配讓你不用愁

增肌餐和減肥餐的做法和內容有很大的不同，根據增肌的需求選擇不同的食物非常重要。那麼我們今天就會爲大家介紹幾款能夠快速製作的增肌餐，一起看看吧。

一、雞胸肉套餐。

不管是減肥還是健身的人，看到雞胸肉一定不會感到陌生。但是減肥和增肌的不同之處在於，減肥餐可以適當的增加主食的攝取，而增肌餐則是以蛋白質爲主，增加肌肉的能量，從而讓你的肌肉更加明顯。

用烤箱來烤制雞胸肉會有比較好的口感，因爲雞胸肉本身帶有腥味前期的準備工作需要做好。搭配一些蔬菜和黃豆就是非常完美的增肌餐了。可以多吃一些也不同擔心長胖，因爲它並沒有油脂和脂肪，準備起來也比較簡單。

二、鮮蝦大餐。

蝦是蛋白質含量非常高的食物，對於增肌有很大的幫助。但是對於男生來說，光是吃蝦根本就吃不飽。這時候我們可以用蔬菜和水果或者少量的澱粉類食物來增加飽腹感。少量的吃主食並不會影響肌肉的生成，不用太擔心。

三、牛肉。

衆所周知，牛肉中的蛋白質含量非常高，能夠爲人體補充很多能量。用牛肉來代餐就能起到很好的增肌效果。牛肉不管怎麼做都有很好的風味，如果你想減肥，那麼就用烤箱烤制牛肉或者水煮牛肉。土豆是澱粉類食物，但是卻能給你提供能量。

意麪可能是很多健身的人不敢碰的食物，實際上意麪的熱量非常的低，很適合健身的人食用。適當的變換口味能夠讓你對減肥更有信心，牛肉意麪不僅做起來簡單，口味也非常好。能夠爲你的增肌之路增添一些滋味，難道不是一件很好的事情嗎？