喝小米粥一天瘦2斤你掌握正確做法了嗎

小米粥是很多人都喜歡的粥品，很多人只知道小米粥營養豐富，卻不知道小米粥其實還有減肥的功效。今天就來了解一下如何喝小米粥一天瘦2斤，讓你能夠快速減肥。

小米粥是公認的健康養生食物，很多人每天都會喝小米粥。小米粥在養生的食材中一直以來都有着不可替代的霸主地位。小米里面含的很多礦物質是其他食材中所沒有的，所以很多人爲了補充人體日常所需的營養都會喝小米粥。

小米粥的豐富營養讓很多人對它產生了誤解，覺得如此有營養的小米粥吃多了會發胖，其實恰好相反，喝小米粥不僅不會發胖還能幫助減肥。

減肥的人大多在選擇食物的時候會偏好一些熱量比較低的食物，這樣吃的時候能夠平衡能量的攝入和消耗，讓身上的脂肪不會持續增加。小米粥雖然營養價值非常高，但是本身的熱量並不是很高。而且，粥都是比較稀的，喝一碗粥攝入的熱量遠遠比不上你吃一碗米飯的熱量哦。今天就來帶你瞭解一個喝小米粥一天瘦2斤的方法，讓你能夠快速有效的減肥。

1.只喝小米粥，不要吃其他的食物。

通常我們在喝粥的時候習慣性的吃一些配菜，配菜能夠讓我們食慾更好，而且搭配粥類口感會更好，更容易吃下去。但是，在減肥期間，喝小米粥的時候切記不要吃配菜。配菜都是有油和鹽的，這些都是不利於減肥的。另外吃配菜會讓你食慾增加，讓你自然而然的吃更多，這樣攝入的熱量也會成倍增加。想要一日瘦2斤，只喝粥就可以了。

2.怎樣的小米粥才能讓你一日瘦2斤。

很多人覺得小米粥就是加入了小米的粥，其實，並不是這樣的。真正的小米粥是完全用小米熬煮成的，其中並沒有彷如大米。雖然彷如大米之後，小米粥會顯得比較濃稠，口感更好。但是，大米含有非常多的碳水化合物，吃大米容易水腫發胖。想要日瘦2斤，你就不要在煮小米粥的時候彷如大米和其他的任何東西。單純的小米粥熱量低，纔是減肥好選擇。

3.喝小米粥的量要控制好。

日瘦2斤並不是簡單的事情。想要達到這個目的，即便是喝小米粥也需要注意不要過量。你可以早上的時候喝一碗小米粥。煮粥的時候儘量將粥煮稀一點，這樣用到的小米更少，喝粥的時候，你攝入的熱量也會相對少很多。中午的時候你同樣喝一碗小米粥。晚上的時候喝半碗就可以了。一天除了喝小米粥什麼東西都不要吃。這樣下去日瘦2斤便能實現。