紅豆黑米粥減肥20斤 每天一碗就夠了
減肥要嚴格控制飲食,那麼吃膩了米飯的你們,偶爾煮一些粥調理下口味也是個不錯的選擇哦。下面小編推薦一款紅豆黑米粥,黑米減肥,紅豆滋陰,對女生來說有非常好的效果。
很多人減肥的時候,都會選擇吃粥來輔助減肥,因爲她們覺得粥的熱量低,而且還能夠幫助飽腹,那樣子既能夠讓她們填飽肚子,又不會吸收太多的熱量。但是用喝粥來輔助減肥的這個方法大多數都是女生在使用,因爲男生通常都是通過健身來幫助減肥的。
雖然說很多粥都有減肥的功效,但是今天小編只想推薦這一款給你們,那就是紅豆黑米粥。主要就是因爲它不僅可以減肥,還有其他的一些美容養顏的效果,對女生來說是特別好的。而且相對於其他的一些粥類來說,它的功效會更大一些。只要你堅持每天吃一碗紅豆黑米粥,在短時間內一定能夠幫你達到很好的減肥功效。
可爲什麼吃紅豆黑米粥可以達到減輕體重的功效呢?今天就和小編一起來了解一下吧。
一、紅豆黑米粥的減肥原理。
1、屬於雜糧。
其實紅豆和黑米都是雜糧中的一種,而且吃起來的口感都是比較粗的。而就是因爲它們吃起來口感比較粗,又含有不少的澱粉,所以就會更容易讓人感覺到飽,就不會吃過量。
2、含有豐富的膳食纖維。
紅豆和黑米,它們都含有很豐富的膳食纖維,並且它們所含有的澱粉量消化的速度都比較慢。另外因爲喝了黑米粥之後血糖上升的速度也會比較慢,這樣子的話可以影響到胰島素的分泌量,從而使血糖沒有那麼容易轉化成脂肪。
3、還有礦物質和維生素。
很多人在減肥的時候,其實都會忽略了自己的身體是需要補充能量的,所以就很容易出現營養缺乏的情況。但是吃紅豆黑米粥的話,不僅能夠補充能量,而且還可以幫助減肥。
二、喝紅豆黑米粥所需要注意的方面。
1、不宜喝多。
紅豆黑米粥有很好的減肥功效,可就算黑米粥裏面所含有的熱量和糖分都比較低,但是如果喝多了的話就會導致攝入過多的糖分,從而轉化爲脂肪。所以每天吃的紅豆黑米粥的數量不宜過多,一碗就夠了。
2、消化能力差的人不宜食用。
因爲紅豆和黑米都是屬於粗糧的一種,所以消化是比較慢的。黑米粥的粘性又比較強,所以一些腸胃不好的人的消化能力就會比較差,所以這種類型的人就不適宜食用黑米粥。
3、黑米要完全煮爛。
其實在減肥的時候是不能夠喝沒有煮爛的黑米粥的,因爲如果沒有煮爛的話,就不能夠完全將黑米和紅豆的營養物質釋放出來,甚至還有可能會引起急性腸胃炎。所以瘦身階段的時候,一定要將黑米煮爛再吃。
雖然紅豆黑米粥有不錯的減肥功效,但是不能僅僅依靠這一種食物來度過減肥的日子。減肥的時候還是需要從一些身體所需要的能量的,就比如說維生素和蛋白質,所以可以適當的補充一些水果蔬菜以及肉類。只要你堅持這樣的飲食習慣,減掉20斤肯定不是問題。
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