麥片減肥的正確喝法 幾種食用方法介紹

燕麥的營養價值豐富，所含有的蛋白質和油脂是所有穀物中比較高的，吃一頓燕麥抵得上幾頓白米飯，那麼減肥可以喝燕麥片嗎？接下來就隨着小編一起來看看！

相信一提起燕麥片這種食物，很多減肥的小夥伴們肯定都感覺非常熟悉，因爲這一種食物在減肥界受到了很多人的青睞。

燕麥片這種食物能夠幫助大家輕鬆達到減肥的目的，所以很多不想要通過節食運動的方式減肥的人羣就會想要通過燕麥片的方法來達到瘦身的目的，因此今天小編就爲大家詳細介紹一下生活中怎麼利用燕麥減肥法達到很明顯的瘦身效果。如果大家想要知道燕麥減肥的正確喝法，那麼就趕緊隨着小編一起來看看吧！

一、燕麥片減肥效果如何

由於燕麥片含有豐富的不溶性和可溶性粗纖維，這些成分能夠幫助大家吸收人體的膽固醇並且將其排出體外。除此之外，燕麥片含有的高粘稠度的可溶性纖維，也可以有效減緩胃部消化的時間，再加上它的吸水性能很強，很容易就會讓人吃了以後感覺到飽腹感，因此他的減肥效果很不錯。

二、燕麥片減肥正確喝法介紹

1、燕麥+李子+牛奶

首先需要準備的材料有燕麥片、李子和牛奶，將燕麥片煮熟，接着倒入牛奶搭配飲用。除此之外，也可以吃適量的李子，它的營養也必將豐富，對於消腫以及肝臟都有很不錯的作用。

2、水果泥+燕麥片

將水果倒入果汁機裏面炸成泥狀，接着再倒入適量的燕麥攪拌均勻即可食用。將水果與牛奶一起攪拌，還會攜帶一點奶香。每天早上這樣喝，不僅有助於減肥，而且還可以給身體補充足夠的營養成分。

3、水煮燕麥粥

對於很多忙碌的上班族而言，他們早上都沒有很多時間準備早餐。而簡單的水煮燕麥片，再加上兩勺蜂蜜，接着搭配一個水煮蛋和新鮮水果，那便是非常營養的早餐搭配了。

4、燕麥粗糧米飯

一般情況下，特別精細的米麪都很容易會被身體吸收，而且其在加工的過程中也會流失很多的維生素B。所以大家在煮飯的時候可以加入一些燕麥片，這樣更有益於身體的健康，也可以達到很好的減肥效果。

5、紫薯燕麥粥

首先將紫薯洗乾淨之後削皮，接着再將其切成泥狀，放入鍋裏面煮熟之後再加入適量的燕麥，接着煮一分鐘左右即可。然後再根據自己的口味加入適量的鹽即可食用。因爲紫薯含有非常豐富的營養，也具有很好的保健功能，所以經常堅持是紫薯不僅有助於減肥，而且還具有健美、防癌的效果。而燕麥具有通便減肥的效果，所以二者搭配，減肥效果更佳。

6、南瓜燕麥粥

首先將南瓜洗乾淨之後再切成小塊，接着再利用枸杞溫水浸泡，在鍋裏面加入一些清水，將南瓜倒進去煮軟。接着再倒入適量的燕麥片一起煮，接着攪拌均勻，將浸泡過的枸杞加進去攪拌均勻，建議大家還可以加入適量的蜂蜜調味。這個南瓜燕麥粥也具有很好的減肥效果，不僅能夠加快腸胃的蠕動速度，而且還具有排毒養顏以及促進消化的作用。