主食吃什麼不會胖 你試過這幾種嗎

減肥的時候都會選擇熱量比較低的食物當做主食，這樣才能保證你攝入的熱量不會過高。主食吃什麼不會發胖呢？今天就來給你介紹幾款好吃但是又能幫助你減肥的主食。

吃飯是人每天都會做的事情，很多人吃飯的時候非常講究，不僅要營養美味，而且吃了以後希望不會長胖。在這個大家都非常愛美的時代，如果沒有纖瘦的身材，你會失去很多東西，就比如自信心。肥胖會讓你備受打擊，讓你穿不上好看的衣服，收不到異x.a戀的目光等等。減肥是一定要進行的，而減肥的時候吃的東西也是尤爲重要的。

減肥的時候如果你選擇的食物熱量很高，那麼，這對你減肥是有害無利的，不僅不能幫助你成功減肥，還可能讓你變得更加肥胖。所以，選擇熱量低飽腹感強的主食纔是正確的選擇。主食吃什麼不會胖呢？很多主食都是不會讓人發胖的，對減肥大有幫助，下面就來了解都有哪些主食能夠做到這一點，讓你減肥事半功倍快速收到好的成效。

1.不會讓你發胖的主食是如何幫助你減肥的。

減肥對很多人來說都是很重要的，特別是那些注重自己形象的人。在選擇減肥主食的時候，你應該多查詢一下這個食物的熱量是多少。那種含有纖維比較多，而且熱量比較低的食物都是減肥食物中比較好的選擇。通過吃這樣的食物，你每天從食物中獲得的熱量都不會很高，基本會讓你消耗的熱量比獲得的要多。這樣你身上的脂肪就會被促進分解供應身體所需哦。

2.土豆，熱量很低，但是飽腹感很強。

很多人都喜歡吃土豆，但是很多人對土豆並不是十分了解。市面上很多土豆加工得來的零食，吃飯這些零食都是很容易發胖的，所以，很多人認爲這是土豆含有澱粉比較多，覺得土豆的熱量比較高。其實，土豆本身熱量是不高的，是一款飽腹感很強的減肥食物。減肥的時候你可以選擇蒸土豆當做主食。這樣的土豆營養健康，而且不會讓你發胖哦。

3.麥片，含有非常多的粗纖維，增加腸道蠕動。

麥片是很多人都喜歡的食物之一，麥片口感非常軟，而且帶有天然的麥香，這讓很多人對它愛不釋手。麥片的熱量很低，你吃一碗麥片攝取的熱量只有你吃四分之一的米粉的熱量那麼多。

而且，麥片裏面有很多粗纖維，能幫助腸道蠕動，讓你代謝速度變快。想要減肥，選擇主食的時候，麥片是不會讓你失望的。每天早起一杯麥片粥，營養又低熱量，多吃也不發胖。

4.蘋果，含有果膠成分，增強你的飽腹感。

說到減肥食物一定不能不說蘋果，蘋果是公認的減肥聖果。很多人都是靠吃蘋果減肥成功的。想要減肥效果好，你可以選擇用蘋果代餐，每天三餐吃三個蘋果。

這樣的方法來減肥，你會發現減肥效果真的是非常好。蘋果裏面含有果膠成分，基本你吃一個蘋果就不會感覺到餓了。如果你非常喜歡吃水果，那麼減肥的時候將蘋果當主食是很理想的選擇，讓你瘦到停不下來。