大象腿到底是應該塑形還是減脂 兩種運動不可少
有氧運動和力量運動是非常重要的,因爲一個是有關於減脂的,另外一個是有關於塑形的。只有將減脂和塑形這兩種運動一起搭配來做,才能使我們真正瘦下來。
有一些女生的腿特別粗,那麼這些女生會想通過減肥的方式來將自己的腿變細,這樣可以讓自己有一雙又長又直的腿,看起來十分的有氣質,也十分的高挑。有人認爲自己的腿像大象腿一樣粗,那麼這種腿型到底是應該減脂呢?還是應該塑形了?
實際上,減脂和塑形是不可分離的兩部分,因爲我們的腿粗是脂肪堆積量過多,而且肌肉含量過少造成的,那麼這個時候我們一定要將這兩種運動搭配起來做,這樣在減脂的過程中還能夠幫助我們塑形,等到我們真正瘦下來的時候,腿型就會比較完美。
一般來說,我們在做運動之前一定要熱身,熱身之後我們要先做一些力量運動,然後再做有氧運動,這是因爲力量運動在在做完之後也會有一定的作用,而我們在之後做有氧運動會加強它的作用。
除此之外,我們在運動過後一定要積極的拉伸,否則會使我們的肌肉感到痠痛。不過,我們拉伸也不要過久,一般在15到20分鐘便可以了。如果我們的體重比較重,那麼我們儘量不要選擇一些比較劇烈的運動,因爲這種類型的運動可能會傷到我們的膝蓋或者是肌肉。
我們可以選擇一些對我們該關節壓力比較小的運動,比如游泳或者騎行等,這樣的運動都是很不錯的。此外,我們在做運動之前也應該挑選適合自己的鞋子和衣服,因爲如果我們的鞋子不舒服,那麼很可能會使我們的腳受傷。
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