虛胖運動怎麼做 如何才能練出健美身材

虛胖，多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感，是亞健康所表現的人體狀態之一。有的人是因缺乏運動而導致虛胖，有的人則是因爲藥物原因，虛胖的人體內大多是水分。

虛胖，就是人體內脂肪含量異常增多導致的，這類人往往可能吃的並不多，但就是胖，甚至於喝口水都能變成脂肪，那麼，該如何通過運動來對抗虛胖呢？

因爲虛胖者的體能大多不太好，所以不適合做激烈運動，而是要堅持做有氧運動，例如，慢跑，大概在傍晚四五點的時候，跑個八百米左右，每天都要堅持，如果是斷斷續續的，那麼，你的體重可能不減反增，也就是所謂的反彈。

虛胖者做運動並不是只爲了減肥，主要目的在於使身上鬆散的肥肉變得緊實，鍛煉出優美的身體曲線，呈現出健美形象，而不單單是瘦。

就中醫而言，虛胖主要是由於肺、脾、腎三者功能失調，導致無法將多餘的水分以及脂肪排出體外，囤積而成。在飲食方面，虛胖者可以多吃一些粗糧食物，有助於腸胃消化，既能將體內多餘的膽固醇排出還能有效改善便祕；還有蘋果，裏面含有特殊的果膠成分，同時熱量也不高，多吃蘋果不僅有助於瘦身還有利於健康，是個不錯的選擇。

此外，玉米、地瓜、山楂等都適合虛胖者食用。

說起虛胖，很多人都能想到一些小動物，例如貓和狗。網絡上越來越多的寵主將自己貓咪或者狗狗剃毛前和剃毛後、洗澡前和洗澡後的對比照發到網上，以此爲自家的寵物正名：本喵/本汪只是虛胖而已。

因爲動物的身體表面有着一層厚厚的毛髮，用來保護身體以及保暖，但是有些由於毛髮太旺盛的就會讓人家覺得真胖，但當看到這些胖乎乎的小可愛從門縫下或者一個小洞口中鑽出來的時候，肯定有很多人目瞪口呆，尤其是再給它們洗澡或剃毛後，很多寵主都會感慨，原來你只是虛胖，看來要給你加菜了，沒想到胖胖的外表下隱藏着這麼瘦小的身軀。

當然，在橘貓的世界裏，可能大多就都是真胖了。