肩寬腰細胯寬的女生怎麼鍛鍊 盤點幾個簡單的運動方法

大家應該都發覺了現代人的一個通病，那就是肥胖，因爲很多時候大家都沒有時間去運動，更不要說管理自己的身材了，那麼下面就來看看肩寬腰細胯寬的女生可以怎麼鍛鍊。

現在很多女生的身材可能都比較好，特別是有一些喜歡運動的女生，她們的腰很多都非常的細，但是經常運動之後就會發現自己的胯部可能會變寬，而且自己的肩膀可能由於天生的原因，也有一些人的肩部也是是很寬的。

因爲通常對於那些肩寬腰細和胯寬的女生來說，也是有非常多適合她們做的運動的，並不是說做了運動就可以讓她們改變自己身材的缺點。只是說出了運動之後，會讓她們的整體形態看起來更加的好看。

那麼下面就一起來看一下，有什麼適合肩寬腰細胯寬的女生的運動。

一、舉重上下蹲運動。

其實舉重上下蹲運動是對女生的胯部以及肩部都有一個非常好的鍛鍊，可能對於一些腰比較細的女生來說，如果想要鍛煉出馬甲線或者是腹肌的話，也可以試一下這個運動。因爲很多腰細的女生，手臂都沒有什麼力氣。

所以說這個運動也可以幫助大家鍛鍊手部肌肉，讓大家的肩部慢慢收緊。所以這個運動也是非常好的，當大家舉重上下蹲的時候，也可以幫助大家在一定程度上鍛鍊到腿部，大讓家的腿越來越細。

二、游泳運動。

如果說是想要收胯的話，那麼游泳運動是一個非常好的選擇，因爲很多女孩子可能比較喜歡在健身房運動，反而很少出去戶外運動，所以建議大家可以試一下游泳。

而且游泳也沒有非常的耗費力氣，卻可以幫助大家更大效率的燃燒脂肪，達到一個瘦身以及塑造身體形態的效果。所以那些想要自己的體態更加好看線條更加優美的女生，可以選擇多出去游泳。

三、跳舞可以幫助大家提胯。

其實跳舞可以讓女孩子更加的有氣質，提升她們的自信，就是大家看到一些從舞蹈學校出來的女孩子，她們都是非常有氣質的，而且整個人看起來都有一種向上提的精神氣質，這就是跳舞的作用。

所以建議那些女孩子如果想要提胯的話，可以試着去跳舞。而且跳舞不僅僅是一種鍛鍊，也可以說是給大家的一種形體課，所以小編個人覺得跳舞是非常適合女孩子的一種運動。

四、空中瑜伽運動。

如果那些肩比較寬的女孩子，覺得自己這樣不好看的話，平時走路的時候要經常擡頭挺胸，這樣纔會有一種女孩子應該有的體態。所以大家也可以做空中瑜伽運動，來幫助自己改正肩部不正的缺點。

因爲在做空中瑜伽的時候，需要大家的肩部及腰部同時協作運動，這樣就可以幫助大家鍛鍊到肩部及手臂的肌肉，還有能夠讓大家腰部的線條更加的優美，從而達到一個鍛鍊腰部的作用。

五、多做啞鈴運動。

其實對於很多肩寬腰細，胯寬的女孩子來說都可以試一下自己做啞鈴，因爲相啞鈴對於舉重要輕鬆一些。而且還可以幫助大家鍛鍊到上手臂的主要肌腱，所以對於女孩子健身也是有一個非常明顯的效果。

上面都是一些適合肩寬腰細胯寬的女生做的運動。