幾個動作告別圓肩 如何鍛鍊改掉圓肩

1、保持站立的姿勢，將雙手交叉放與腦後，胳膊的小臂與大臂保持30度，手肘與手的小拇指成一條直線，頭平視前方進行5次深呼吸，這個動作保持5秒。

2、在保持原姿勢的基礎上，繼續深呼吸，將手臂緩慢伸直，手指依然交叉，在保持交叉的基礎上將手心向上翻轉，使手心朝上。雙臂伸直，雙臂不要向後仰，使手臂夾住耳朵，頭依舊目視前方不要向下看，同時進行深呼吸。

3、兩個動作十個一組，做完一組休息30秒，做五組。建議每天做四回。堅持半個月肩部線條就會有改善。