練習深蹲傷膝蓋嗎 瞭解這些知識你就不會困惑了

現在，有很多的朋友都喜歡抽出時間去健身房鍛鍊，希望能夠擁有迷人的肌肉，在鍛鍊的過程中，經常會做深蹲。但是，很多人不知道，一些錯誤的動作對我們的膝蓋造成傷害。

不管對於男性還是女性來說，擁有迷人的肌肉都是大家夢寐以求的事情。正因爲如此，很多人的會在自己空閒的時間，抽出一些時間到健身房鍛鍊。在鍛鍊的過程中，有很多的動作，但是一定不會少的一個動作就是深蹲。很多人知道，深蹲是練習手臂和腿部力量的一個很好的方法，而且因爲它動作簡單，對場地沒有什麼要求，因此，在任何時候都可以練習。

深蹲雖然看起來簡單，但是也有很多不一樣的方法，比如，你可以舉槓鈴深蹲，也可以雙手合十。每個人都可以都根據自己的情況，選擇適合自己的鍛鍊方法。但是，很多人自己的鍛鍊的時候，會有一些錯誤的動作，而這些錯誤動作會對我們的膝蓋產生很大的傷害。如果你的膝蓋之前就受過傷，在深蹲時候的一定要注意，可以戴上護膝。

很多人的深蹲的時候，都會選擇舉着槓鈴，而且會認爲應該讓槓鈴儘量重一些，這樣才能達到更好的鍛鍊效果，這種想法是錯誤的，如果你舉得槓鈴很重的話，超出了自己的能力，很容易傷害你的膝蓋的，這樣做是得不償失的。

在深蹲的時候，膝蓋應該向外翻，而不是向內扣。我們在看一些舉重運動員在舉重的時候，就可以看到，他們在舉重物的時候，膝蓋都是外翻的，因爲這樣會讓膝蓋受的力小一些，減少對膝蓋的傷害，所以，平時，你在練習深蹲的時候，要注意這些問題。