倒立健身器怎麼用 教你運動小妙招

倒立俗稱"拿大頂"，唐代稱"擲倒"，明代稱"豎蜻蜓"，它也是目前西方瑜伽術的一個姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。

現在的人們爲了健身總是喜歡買上一點健身器材來運動，這樣子的輔助運動有利於更好的達到健身效果或者減肥效果，所以深受人們的青睞，而且價格也不貴，尤其是市面上推出的倒立健身器，很多人都買了，可是問題也就隨之而來了，倒立健身器應該怎麼用呢？倒立健身器到底有沒有用，這成爲了人們關注的問題，接下來小編來告訴你們怎樣使用倒立健身器。

倒立健身器是很有用的，它可以幫助血液儘快的循環，增加手臂的力度，達到減肥和增加肌肉的效果，那麼倒立健身器應該怎麼用呢？很簡單的，把倒立健身器立在牆上，然後把腿搭在倒立健身器的上方，然後接住支撐點把自己倒立起來。

倒立健身器還能怎麼用呢？倒立健身器還可以把它平放在地上，然後自己坐在倒立健身器上，然後藉着支撐點，腿搭在倒立健身器彎曲的地方，自己做着仰臥起坐的運動，這樣可以減掉肚子上的小肉肉，還可以增加臂上的肱二頭肌。

倒立健身器使用前，可以先做一下有氧運動，因爲一下子把自己倒立起來，很容易血液衝到腦上，是很危險的，所以我們需要做點其他運動，比如躺下做空中腳踩單車的運動，這個運動和倒立有點像，可以讓身體適應一下倒立的感覺，再使用倒立健身器。

各位喜愛健身的朋友們，你們學會怎樣使用倒立健身器了嗎？