拳擊怎麼練習步法的方法? 快來了解一下
1、前滑步。動作:由基本姿勢開始,先將左腳向前滑進一步,右腳隨即跟進,兩腳仍保持原來的部位與距離。要領:開始前進時,左腳略提踵,右腳同時向後蹬地,兩腳保持原距離同時前移,這時上體保持原來姿勢,身體重心的投影始終落在兩腳之間。
2、後滑步。動作:由基本姿勢開始,右腳先向後滑退一步,左腳隨即跟進,兩腳保持原來的基本姿勢和距離。要領:後滑時,右腳略提起,左腳用短促彈力向前蹬地。後滑步的步長與前滑步相同。
3、左滑步。作用:這是結合向左側移動的步法。動作:左腳掌向左側擦地橫向滑動,右腳蹬地橫滑跟上保持原來姿勢。要領:動作開始時左腳先略微提起,以右腳的彈力向右蹬地,推動身體向左移動。滑動時要擦地,不可跳躍。
4、右滑步。動作:由基本姿勢開始,先將右腳略微提起,同時利用左腳向左蹬地的彈力,推動右腳向右側滑動一步。要領:與左滑步相同,方向相反。在向左、有滑步時,爲了使身體重心在移動後保持穩定,滑動腳着地時應注意用腳掌的外緣先着地,以避免身體移動過大而失去平衡。
5、衝刺步。動作:由基本姿勢開始,左腳跟稍微提起,右腳用短而快的彈力向後蹬地,接着左腳向前衝刺急進一步,右腳隨即跟進保持原來的距離。要領:這種步法在蹬地時力量要比前滑步大,滑動的距離也比較長,一般爲50~70釐米。在滑進時身體重心微向前移,以增加衝擊急進的速度。
6、急退步。動作:由基本姿勢開始,前腳用力蹬地,後腳先向後迅速後滑,後腳落地的同時前腳迅速跟上,身體重心隨着後滑而向左腳移動。
7、前滑並步。動作:由基本姿勢開始,左腳先滑進半步,右腳隨即跟上,在接近右腳內側處着地;當右腳着地時,即迅速蹬地,左腳同時再向前衝刺急進一大步。要領:左腳第一次滑進時,步幅不可太大,右腳第一次跟進着地和蹬地要迅速,中間不要有停頓。
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