自由泳移臂的技巧 這兩個技巧一定得知道
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1、高肘抱水時,肘部保持較高的位置,使手掌和前臂充分對準水,並且調動背闊肌的力量協助加速推水。
2、做出高肘的正確方法是:肩關節先不動,先屈肘關節,小臂全部面積對水向後推,讓手追上肘,然後背闊肌羣發力協同手和肘,大臂小臂再一起向後加速推水。 高肘的目的是讓大小臂的對水面積儘可能大些,並調動背闊肌的力量。
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