如何提高自由泳技巧怎麼提高自由泳技巧

1、保持自然的頭部位置。

保持頭部與身體其他部位一致，直視水池底部。在自由泳中，很多人傾向於向前看，而不是向下看。這種方法的問題在於它會導致腿部和臀部下沉。因此，你必須更加努力地打腿來避免腿部下沉，這樣你會更快地疲倦，你也會更快地感到呼吸困難。此外，從長遠來看，向前看會給你的頸部帶來壓力。

2、按壓你的浮漂（胸部）。

在自由泳中保持良好平衡的關鍵是讓你的身體保持水平而腿部不會下沉，這就是要學會如何按壓你的浮漂。通過按下浮漂，也就是在水中按壓你的胸部。想象一下你的身體是蹺蹺板。支點位於肚臍和腹股溝之間。你的上身位於蹺蹺板的一側，充滿氣體的肺部就像一個浮漂。你的腿在蹺蹺板的另一邊。當你將胸部向下推一點時，你的身體會在支點處轉動，你的臀部和腿部會向上移動到水面。

學習這種游泳技術通常是至關重要的一步，因爲它可以讓你不費力地保持雙腿水平，並專注於划水的其它方面。

3、不要擡頭呼吸。

在轉動呼吸之前，不要擡起頭。這個常見的錯誤也會導致你的臀部和腿部下沉。擡起頭來呼吸會擾亂你的平衡，要滾動身體，同時將頭轉得更大一些，以便你的嘴離開水。應該感覺就像是把頭放在水面上的枕頭上一樣。